Η βιταμίνη C είναι εδώ και χρόνια ένα από τα πιο πολυσυζητημένα συστατικά στην περιποίηση της επιδερμίδας. Από δερματολόγους μέχρι beauty editors και skincare experts, αυτό το συστατικό θεωρείται βασικό «όπλο» για ένα πιο υγιές και λαμπερό δέρμα.
Ο λόγος; Πρόκειται για ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που προστατεύει την επιδερμίδα από τις ελεύθερες ρίζες και το οξειδωτικό στρες, δύο βασικούς παράγοντες που επιταχύνουν τη γήρανση.
Τι κάνει τη βιταμίνη C και γιατί είναι τόσο σημαντική για την επιδερμίδα
Αν και υπάρχουν πολλά αντιοξειδωτικά, η βιταμίνη C ξεχωρίζει για έναν πολύ συγκεκριμένο λόγο: τη συμβολή της στην παραγωγή κολλαγόνου.
Το κολλαγόνο είναι η πρωτεΐνη που χαρίζει στο δέρμα σφριγηλότητα, ελαστικότητα και καθορισμένη δομή. Χωρίς βιταμίνη C, ο οργανισμός δεν μπορεί να συνθέσει κολλαγόνο αποτελεσματικά. Με απλά λόγια, αν θέλεις να διατηρήσεις το δέρμα σου δυνατό και νεανικό με το πέρασμα του χρόνου, η βιταμίνη C είναι απαραίτητη.
Μια νέα έρευνα αλλάζει όσα ξέραμε για τη βιταμίνη C
Μέχρι τώρα, η χρήση της βιταμίνης C σε ορούς και κρέμες θεωρούνταν ο πιο αποτελεσματικός τρόπος αξιοποίησής της. Ωστόσο, νέα επιστημονικά δεδομένα δείχνουν ότι η κατανάλωσή της μέσω της διατροφής μπορεί να έχει ακόμη μεγαλύτερη επίδραση.
Ειδικότερα, σύμφωνα το midbodygreen.com, πρόσφατη μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Journal of Investigative Dermatology, αναφέρει ότι υπάρχει άμεση σύνδεση μεταξύ της πρόσληψης βιταμίνης C από τροφές και της βελτίωσης της ποιότητας της επιδερμίδας.
Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η βιταμίνη C που λαμβάνουμε μέσω της διατροφής απορροφάται στην κυκλοφορία του αίματος και φτάνει σε όλα τα στρώματα του δέρματος, ενισχύοντας την παραγωγή κολλαγόνου και την κυτταρική ανανέωση.
Τι έδειξε η μελέτη στην πράξη
Στο πλαίσιο της έρευνας, 24 ενήλικες κατανάλωναν καθημερινά δύο ακτινίδια, τα οποία είναι ιδιαίτερα πλούσια σε βιταμίνη C.
Μετά από 8 εβδομάδες, τα αποτελέσματα ήταν ξεκάθαρα: αυξημένα επίπεδα βιταμίνης C στην επιδερμίδα , πιο «παχύ» δέρμα, ένδειξη ενισχυμένης παραγωγής κολλαγόνου, βελτιωμένη ανανέωση των κυττάρων και συνολικά πιο υγιής και δυνατή επιδερμίδα.
Ιδιαίτερο ενδιαφέρον παρουσίασε το γεγονός ότι τα επίπεδα βιταμίνης C στο δέρμα ακολουθούσαν σχεδόν παράλληλα εκείνα στο αίμα, κάτι που δείχνει πόσο άμεσα επηρεάζεται η επιδερμίδα από τη διατροφή.
Πόση βιταμίνη C χρειάζεσαι καθημερινά
Για ορατά αποτελέσματα, οι ειδικοί προτείνουν ημερήσια πρόσληψη περίπου 250 mg βιταμίνης C.
Εκτός από το ακτινίδιο, εξαιρετικές πηγές είναι τα εσπεριδοειδή, οι φράουλες και άλλα berries, οι πιπεριές, το μπρόκολο και τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά.
Η καθημερινή κατανάλωση είναι σημαντική, καθώς η βιταμίνη C δεν αποθηκεύεται στον οργανισμό και τα επίπεδά της εξαρτώνται από το τι τρώμε κάθε μέρα.
Διατροφή ή skincare τελικά;
Η ιδανική προσέγγιση δεν είναι είτε το ένα είτε το άλλο, αλλά ένας συνδυασμός και των δύο.
Η βιταμίνη C στη διατροφή ενισχύει τη φυσική παραγωγή κολλαγόνου και δρα σε βάθος, ενώ η βιταμίνη C σε skincare προϊόντα προσφέρει άμεση αντιοξειδωτική προστασία και βελτιώνει την όψη της επιδερμίδας.
Επιμέλεια: Συντακτική ομάδα
