Συχνά, υπάρχουν και οι μέρες αυτές που πεινάς συνέχεια και τίποτα δεν φαίνεται ικανό να σε χορτάσει. Για να μην το παρακάνεις με τις θερμίδες, παρακάτω θα βρεις ορισμένες τροφές με ελάχιστες θερμίδες που θα σε χορτάσουν πραγματικά στις περιστάσεις αυτές και θα σου διώξουν την επιθυμία για οτιδήποτε ανθυγιεινό και παχυντικό.
Μη αμυλούχα λαχανικά
Τα μη αμυλούχα λαχανικά, όπως είναι το αγγούρι και το μπρόκολο (όχι στις πατάτες, τον αρακά και το καλαμπόκι), είναι πολύ χαμηλά σε θερμίδες – κυμαίνονται από 23 έως 41 ανά λαχανικό. Επιπλέον, περιέχουν πληθώρα φυτικών ινών, με αποτέλεσμα να σε χορταίνουν χωρίς να σε επιβαρύνουν με θερμίδες.
Αυγά
Σίγουρα, τα αυγά θα μπορούσαν να ενταχθούν στην κατηγορία των superfoods, λόγω των πολλαπλών οφελών τους. Είναι πλούσια σε πρωτεΐνη, που σε χορταίνει, αλλά και γεμάτα θρεπτικά συστατικά για τον οργανισμό σου. Δύο αυγά μπορούν να αποτελέσουν ένα γεύμα που πραγματικά θα σου κόψει την πείνα, ενώ περιέχουν μόλις 112 θερμίδες και αυτό αποτελεί τον λόγο που βρίσκονται και στην κατηγορία αυτή.
Φρούτα
Όλα τα φρούτα είναι ευεργετικά για το σώμα σου. Αν όμως θέλεις να μειώσεις πολύ τις θερμίδες προτίμησε τα εσπεριδοειδή και όσα ανήκουν στην κατηγορία των μούρων, παρά τα τροπικά φρούτα. Για παράδειγμα, μια μπανάνα περιέχει 90 θερμίδες ενώ 1 κούπα με διάφορα είδη μούρων περιέχει μόλις 51 θερμίδες.
Ψητό ψάρι
Για να καταναλώσεις ένα γεύμα με λίγες θερμίδες αλλά χορταστικό, τα λευκά ψάρια είναι μια τέλεια επιλογή, αφού περιέχουν περίπου 96 θερμίδες στα 100 γραμμάρια. Προτίμησε να τα καταναλώσεις ψητά με ελάχιστο λάδι για να μην αυξήσεις τις θερμίδες τους από τον τρόπο μαγειρέματος.
Ρυζογκοφρέτες
Κάθε ρυζογκοφρέτα περιέχει μόλις 50 θερμίδες και μπορείς να τις χρησιμοποιήσεις για να φτιάξεις ένα υγιεινό και χορταστικό σάντουιτς με ελάχιστες συνολικά θερμίδες.
