Η απώλεια βάρους έχει να κάνει κατά πολύ με τις καθημερινές μας συνήθειες. Αλλά ο μεταβολισμός παίζει επίσης σημαντικό ρόλο. Εάν είναι αργός, θα δυσκολευτείς να χάσεις βάρος. Αν όμως έχεις μεταβολισμό που δουλεύει στα «κόκκινα» σε συνδυασμό με σωστή διατροφή και άσκηση μπορείς να δεις τον δείκτη της ζυγαριάς να πέφτει γρήγορα.
Αν έχεις περάσει έστω μια περίοδο στη ζωή σου που να έχεις ιδρώσει κυριολεκτικά τη φανέλα, αλλά να μην χάνεις βάρος, σίγουρα θα έχεις απογοητευθεί. Αυτό μπορεί να οφείλεται σε αργό μεταβολισμό, ο οποίος εξαρτάται από παράγοντες, όπως η γενετική, η ηλικία και η μυϊκή σου μάζα.
Η γενετική παίζει σημαντικό ρόλο, καθώς ορισμένοι κληρονομούν έναν φυσικά πιο αργό μεταβολικό ρυθμό. Ορισμένα γονίδια μπορούν να επηρεάσουν παράγοντες όπως η αποτελεσματικότητα της καύσης θερμίδων ή η λειτουργία των θυρεοειδικών ορμονών, που παίζουν ρόλο στο μεταβολισμό.
Η ηλικία συμβάλλει επίσης, επειδή ο μεταβολισμός τείνει να μειώνεται με την ηλικία, οδηγώντας σε πιο αργή καύση θερμίδων. Τα άτομα με λιγότερη μυϊκή μάζα επίσης καίνε λιγότερες θερμίδες σε κατάσταση ηρεμίας. Ορμονικά προβλήματα όπως ο υποθυρεοειδισμός μπορούν επίσης να επιβραδύνουν τον μεταβολισμό. Η καθιστική ζωή, η έλλειψη ύπνου και ο ακραίος περιορισμός των θερμίδων – ναι συμβαίνει κι αυτό- μπορούν να επιβραδύνουν περαιτέρω τον μεταβολικό ρυθμό.
Τα καλύτερα ροφήματα για την ενίσχυση του μεταβολισμού
Ακόμη κι αν από τη φύση σου έχεις αργό μεταβολισμό, ο υγιεινός τρόπος ζωής μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωσή του. Δες εδώ μερικά ροφήματα που τον επιταχύνουν.
Πράσινο τσάι
Υπάρχει ένας λόγος για τον οποίο το πράσινο τσάι και η απώλεια βάρους πάνε χέρι-χέρι. Έχει κατεχίνες, οι οποίες είναι αντιοξειδωτικά που ενισχύουν το μεταβολισμό. Φρόντισε να πίνεις ένα ή δύο φλιτζάνια πράσινο τσάι κάθε μέρα, ώστε να απολαύσεις τα οφέλη του πράσινου τσαγιού.
Μηλόξυδο
Ανάμειξε μια κουταλιά της σούπας μηλόξυδο σε νερό και πιες το πριν το φαγητό. Βοηθάει να αυξηθεί η καύση του λίπους και μειώνει την όρεξη, ώστε να μην αναζητάς ανθυγιεινά σνακ.
Νερό με λεμόνι
Τα λεμόνια είναι γεμάτα θρεπτικά συστατικά που κάνουν καλό στον οργανισμό μας. Είναι πλούσια σε βιταμίνη C και μπορεί να βοηθήσουν στη βελτίωση του μεταβολισμού και να υποστηρίξουν τις διαδικασίες αποτοξίνωσης στο σώμα.
Τσάι τζίντζερ
Το τζίντζερ μπορεί να προσθέσει γεύση στα πιάτα και να κάνει θαύματα όταν κρυώνεις. Έχει θερμογονικές ιδιότητες, πράγμα που σημαίνει ότι μπορεί να αυξήσει ελαφρώς τη θερμοκρασία του σώματος και με τη σειρά του να ενισχύσει τον μεταβολισμό. Πιες το επίσης και σε τσάι.
Ποτό Kombucha
Αυτό το ποτό που έχει υποστεί ζύμωση παρασκευάζεται από τσάι, ζάχαρη και μια καλλιέργεια βακτηρίων και μαγιάς, είναι πλούσιο σε προβιοτικά και αντιοξειδωτικά. Βοηθά στην αποτοξίνωση και προάγει την πέψη, αυξάνοντας τη λειτουργία του μεταβολισμού.
