ΓΥΝΑΙΚΑ- Σελίδα 135

Πρωινή ή απογευματινή προπόνηση: Ποια είναι η ιδανική ώρα γυμναστικής

Το αιώνιο αυτό δίλημμα ανάμεσα στην πρωινή και τη βραδινή άσκηση απασχολεί πολλούς, ειδικά όταν προσπαθούμε απεγνωσμένα να βρούμε μια σταθερή ρουτίνα που να χωράει με άνεση στο φορτωμένο μας πρόγραμμα. Η επιστήμη έχει να προσφέρει μερικές εξαιρετικά ενδιαφέρουσες απαντήσεις, αλλά η
7 Νοεμβρίου 2026, 23:30

Πώς να χάσεις βάρος χωρίς τα κιλά να επιστρέφουν – Oι 5 κανόνες για αδυνάτισμα με αποτέλεσμα

Το αδυνάτισμα δεν χρειάζεται να συνδέεται με αυστηρές, βραχύβιες δίαιτες που τελικά δεν αντέχεις να ακολουθήσεις. Η ουσία βρίσκεται σε μια καθημερινότητα με ισορροπία, ρυθμό και επιλογές που μπορείς να διατηρήσεις για μεγάλο χρονικό διάστημα, χωρίς το αίσθημα της στέρησης να γίνεται
6 Μαρτίου 2026, 19:20

Tα σημάδια που δείχνουν ότι ήρθε η ώρα να ξεκόψεις από κάποιους φίλους

Οι παιδικές φιλίες δεν είναι ίδιες με αυτές των ενηλίκων. Καθώς μεγαλώνουμε και εξελισσόμαστε, καθώς οι συνθήκες της ζωής μας αλλάζουν, ο καθένας τραβάει διαφορετικό δρόμο και τα κριτήριά μας για την επιλογή των ανθρώπων που θα έχουμε δίπλα μας αλλάζουν. Τα
6 Μαρτίου 2026, 18:30

Το 3λεπτο ritual πριν το μπάνιο που χαρίζει τέλεια επιδερμίδα

Αν ψάχνεις έναν απλό τρόπο να αναβαθμίσεις τη ρουτίνα σώματός σου, το dry brushing είναι το step που αξίζει να προσθέσεις πριν από κάθε ντους. Το στεγνό βούρτσισμα δεν είναι απλώς ένα wellness trend είναι μια τεχνική που βοηθά την επιδερμίδα να
6 Μαρτίου 2026, 17:20

Πανεύκολος νηστίσιμος κορμός σοκολάτας – Πώς θα φτιάξετε τη συνταγή σε λίγα λεπτά

Εύκολη συνταγή για νηστίσιμο κορμό σοκολάτας. Το γνωστό και αγαπημένους σε όλους μωσαϊκό με σοκολάτα, μπισκότα και καρύδια στη νηστίσιμη ή vegan εκδοχή του. Δοκιμάστε το τώρα που είναι περιοδος νηστείας -και όχι μόνο- και σίγουρα θα ξετρελαθείτε. Συνταγή για νηστίσιμο κορμό
6 Μαρτίου 2026, 16:20

Οι τρεις απλές ασκήσεις που βοηθούν να μειωθεί το λίπος γύρω από το σουτιέν

Υπάρχει ένα σημείο του σώματος που συχνά χρειάζεται λίγη επιπλέον φροντίδα πριν φτάσει η εποχή του μαγιό: το λεγόμενο «bra bulge», δηλαδή το λίπος στο σουτιέν και το χαλαρό δέρμα γύρω από αυτήν την περιοχή. Πρόκειται για εκείνη τη μικρή «προεξοχή» στην
6 Μαρτίου 2026, 15:50

Oι τροφές που βοηθούν στην παλινδρόμηση και ανακουφίζουν από την καούρα

Η γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση είναι μια συχνή κατάσταση που προκαλεί καούρες, ξινίλες και δυσφορία, ιδιαίτερα μετά από βαριά ή πικάντικα γεύματα. Αν και η φαρμακευτική αγωγή παίζει σημαντικό ρόλο, η διατροφή μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά στη βελτίωση των συμπτωμάτων. Υπάρχουν συγκεκριμένες τροφές
6 Μαρτίου 2026, 13:50

Μακιγιάζ για ώριμες ηλικίες: Οι top συμβουλές που ανανεώνουν ολόκληρο το look σας

Μετά τα 60 το μακιγιάζ δεν χρειάζεται να γίνει πιο βαρύ, χρειάζεται να γίνει πιο έξυπνο. Στοχευμένες κινήσεις, σωστές υφές, λίγη λάμψη στα κατάλληλα σημεία, και μπορείτε να χαρίσετε στο πρόσωπό σας φρεσκάδα, φωτεινότητα και ένα διακριτικά πιο νεανικό αποτέλεσμα. Με την
6 Μαρτίου 2026, 13:00

Kimchi: Η κορεάτικη υπερτροφή που βοηθάει στην απώλεια βάρους και προάγει την ψυχική υγεία

Ανοίξτε το ψυγείο οποιουδήποτε κορεάτικου νοικοκυριού και θα βρείτε σπιτικό kimchi, έτοιμο να συνοδεύσει το μεσημεριανό ή το βραδινό γεύμα. Αυτό δεν είναι υπερβολή. Σε μια συνέντευξη στο BBC, η Cherin Park, επικεφαλής ερευνήτρια στο Παγκόσμιο Ινστιτούτο Kimchi, παρατήρησε ότι «υπάρχουν τόσα
6 Μαρτίου 2026, 11:10

Τα 5 πράγματα που πρέπει να έχετε αποθηκευμένα στο κινητό σας για ώρα ανάγκης

Το κινητό τηλέφωνο έχει εξελιχθεί σε κάτι πολύ περισσότερο από μια συσκευή επικοινωνίας. Είναι πορτοφόλι, χάρτης, αρχείο εγγράφων και μέσο ενημέρωσης. Ακριβώς γι’ αυτό, σε μια απρόβλεπτη κατάσταση — από ένα απλό ατύχημα μέχρι μια διακοπή δικτύου — ορισμένες βασικές πληροφορίες καλό
6 Μαρτίου 2026, 10:01

Πώς το καθημερινό περπάτημα χαρίζει μακροζωία και μας κάνει πιο ευτυχισμένες – Πόσα λεπτά αρκούν

Σε μια εποχή που κάθε μέρα ακούμε για μια νέα μελέτη σχετικά με τα οφέλη μιας σύνθετης και απαιτητικής σωματικής άσκησης, η συζήτηση για αυτά που προσφέρει ένα απλό καθημερινό περπάτημα έχει σχεδόν απελευθερωτικό αποτέλεσμα. «Το περπάτημα είναι ίσως ο απλούστερος, πιο
6 Μαρτίου 2026, 9:31

Τέλος τα λευκά sneakers: Το χρώμα που θα κυριαρχήσει στα αθλητικά παπούτσια την άνοιξη

Με το τέλος του χειμώνα, αφήνουμε πίσω τις χοντρές μπότες και επιστρέφουμε στα αγαπημένα μας sneakers. Την άνοιξη τα αθλητικά παπούτσια γίνονται ξανά η πιο άνετη και στιλάτη επιλογή για κάθε μέρα. Τα λευκά sneakers είναι κλασική και ασφαλής επιλογή, αλλά συχνά
6 Μαρτίου 2026, 9:00

Γιατί πρέπει να πίνoυμε ένα ποτήρι νερό μόλις ξυπνάμε το πρωί

Το πρώτο πράγμα που θα πιείς το πρωί δεν χρειάζεται να είναι κάτι περίπλοκο για να είναι αποτελεσματικό. Δεν είναι τα πλούσια smoothies και οι χυμοί αυτοί που θα σε σώσουν. Καλά κι αυτά βέβαια, αλλά πριν από αυτά χρειάζεσαι επειγόντως κάτι
6 Μαρτίου 2026, 8:20

Πέντε φράσεις που χρησιμοποιούν συχνά οι αχάριστοι άνθρωποι

Σίγουρα έχεις κάποιους τέτοιους ανθρώπους γύρω σου. Είτε στο επαγγελματικό σου περιβάλλον, είτε στον ευρύτερο φιλικό κύκλο σου. ‘Η μπορεί να είναι κάποιος που μόλις γνώρισες σε μία μάζωξη. Μιλάμε για τους αχάριστους ανθρώπους. Είναι αυτοί που δεν εκτιμούν τίποτα. Άνθρωποι που
5 Μαρτίου 2026, 20:30

Μόλις 8 λεπτά το βράδυ: Η ρουτίνα που βοηθά να δυναμώσουν και να σφίξουν τα μπράτσα

H χαλάρωση στα μπράτσα δεν βελτιώνεται απλώς με λίγες κάμψεις δικεφάλων ή με προπόνηση μία στο τόσο. Τα μπράτσα σφίγγουν, όταν οι μύες δουλεύουν συστηματικά, με ελεγχόμενη ένταση και χωρίς να επιβαρύνονται οι αρθρώσεις. Στην πράξη, τα καλύτερα αποτελέσματα άνω των 50
5 Μαρτίου 2026, 18:50

Αυτοί είναι οι πέντε τύποι φίλων που όλοι χρειάζονται στη ζωή τους

Οι φιλίες βελτιώνουν τη ζωή μας, μας κάνουν να νιώθουμε υποστήριξη και αγάπη και ενισχύουν τη συνολική μας ευτυχία. Ορισμένες μελέτες δείχνουν μάλιστα ότι οι φιλίες είναι εξίσου απαραίτητες για την υγεία, την ευημερία και τη μακροζωία μας με τη διατροφή και
5 Μαρτίου 2026, 17:30

Σημάδια που δείχνουν πως έχετε τοξική σχέση με τον εαυτό σας

H πιο σημαντική σχέση που έχουμε σε όλη τη διάρκεια της ζωής μας είναι αυτή που έχουμε με τον εαυτό μας. Αν αισθάνεστε συνεχώς αρνητισμό γύρω σας ή δεν ικανοποιήστε με τίποτα, ήρθε η ώρα να «κοιτάξετε» προς τα μέσα!  Αν κάποιο
5 Μαρτίου 2026, 16:50

Δέκα τροφές πλούσιες σε σίδηρο που αξίζει να εντάξετε στη διατροφή σας

Έχετε έλλειψη σιδήρου; Η ανεπάρκεια αυτού του σημαντικού μεταλλικού στοιχείου μπορεί να προκαλέσει κόπωση, αδυναμία και μειωμένη συγκέντρωση. Ανακαλύψτε ποιες τροφές είναι πλούσιες σε σίδηρο και πώς να καλύψετε τις καθημερινές σας ανάγκες εύκολα και νόστιμα. Ο σίδηρος είναι ένα ιχνοστοιχείο που
5 Μαρτίου 2026, 15:41

Πώς η βιταμίνη Ε εξαφανίζει τα σημάδια κούρασης από το πρόσωπό σας

Αν όταν κοιτάζεσαι στον καθρέφτη, η επιδερμίδα σου δείχνει θαμπή, ταλαιπωρημένη και με σημάδια κούρασης που επιμένουν, η λύση δεν βρίσκεται απαραίτητα σε ένα ακόμα makeup, αλλά στη δύναμη της βιταμίνης Ε. Αυτό το “αθόρυβο” υπερόπλο της νεότητας, που πιθανότατα έχεις ήδη
5 Μαρτίου 2026, 14:31

Σοφία Βεργκάρα: Η προπόνηση που ακολουθεί για σφιχτούς γλουτούς στα 53 της

Η Σοφία Βεργκάρα γνωρίζει καλά πόσο απαραίτητη είναι η γυμναστική για να διατηρείται σε φόρμα και να βελτιώνει την υγεία της. Όπως έχει δηλώσει στο περιοδικό Shape, το μότο της στην προπόνηση είναι απλό: «Χωρίς πόνο, δεν υπάρχει αποτέλεσμα!» Γι’ αυτό, παρόλο
5 Μαρτίου 2026, 13:29

Οι έξι τροφές με περισσότερη βιταμίνη B12 από τα αυγά, που μπορείτε να εντάξετε στη διατροφή σας

Η βιταμίνη B12 είναι ένα απαραίτητο θρεπτικό συστατικό που βρίσκεται κυρίως σε τρόφιμα ζωικής προέλευσης. Ένα μεγάλο αυγό scrambled παρέχει περίπου 0,5 μικρογραμμάρια (μg) της βιταμίνης — δηλαδή περίπου το 20% της συνιστώμενης ημερήσιας πρόσληψης. Ωστόσο, υπάρχουν πολλά άλλα τρόφιμα που προσφέρουν
5 Μαρτίου 2026, 12:49
1 … 133 134 135 136 137 … 361