Η καθιστική ζωή αποτελεί πλέον βασικό χαρακτηριστικό του σύγχρονου τρόπου ζωής, με εκατομμύρια ανθρώπους να περνούν πολλές ώρες καθημερινά καθιστοί στην εργασία ή στο σπίτι. Μια νέα μελέτη, όμως, καταλήγει ότι η υπερβολική ακινησία παραμένει σημαντικός παράγοντας κινδύνου για την καρδιαγγειακή υγεία, ακόμη και για όσους ασκούνται συστηματικά.
Η έρευνα, που δημοσιεύθηκε στο Journal of the American College of Cardiology και παρουσιάστηκε στα Scientific Sessions 2024 της Αμερικανικής Καρδιολογικής Εταιρείας, εντοπίζει ένα «κρίσιμο όριο» καθιστικής ζωής: τις 10,6 ώρες ημερησίως. Πέρα από αυτό το σημείο, ο κίνδυνος για καρδιακή ανεπάρκεια, έμφραγμα ή εγκεφαλικό αυξάνεται αισθητά, ακόμη και για όσους πληρούν τις συστάσεις άσκησης.
Η μελέτη πραγματοποιήθηκε από το Massachusetts General Hospital, με δεδομένα από σχεδόν 90.000 Βρετανούς που φορούσαν συσκευές παρακολούθησης φυσικής δραστηριότητας για μία εβδομάδα. Η μέση καθιστική διάρκεια ήταν 9,4 ώρες ημερησίως, ενώ η παρακολούθηση της υγείας τους συνεχίστηκε για περίπου οκτώ χρόνια.
Τα ευρήματα έδειξαν ότι ο κίνδυνος παρέμενε χαμηλός μέχρι το όριο των 10,6 ωρών. Πέρα από αυτό, η παρατεταμένη ακινησία —καθιστή θέση, ξάπλωμα ή γενική αδράνεια— συνδεόταν με σημαντική αύξηση καρδιαγγειακών επεισοδίων, ανεξάρτητα από το επίπεδο άσκησης. «Οι 10,6 ώρες φαίνεται να αποτελούν ένα κρίσιμο όριο», δήλωσε ο επικεφαλής ερευνητής Shaan Khurshid.
Μικρές αλλαγές μετράνε
Οι ερευνητές υπογραμμίζουν ότι η αντικατάσταση ακόμη και 30 λεπτών καθιστικής ζωής με οποιαδήποτε μορφή κίνησης μπορεί να συμβάλει στη μείωση του κινδύνου. Σύμφωνα με τα στοιχεία της μελέτης:
-
μέτρια ή έντονη δραστηριότητα συνδέθηκε με μείωση 15% στον κίνδυνο καρδιακής ανεπάρκειας και 10% στον κίνδυνο θανάτου από καρδιακή προσβολή ή εγκεφαλικό
-
ήπια δραστηριότητα, όπως το περπάτημα, μείωσε τον κίνδυνο καρδιακής ανεπάρκειας κατά 6% και τον κίνδυνο θανάτου από καρδιοπάθεια κατά 9%
Ο Charles Eaton από το Πανεπιστήμιο Brown σημείωσε ότι πολλοί άνθρωποι «υπερεκτιμούν πόσο κινούνται και υποτιμούν πόσο κάθονται», επισημαίνοντας την ανάγκη για μεγαλύτερη επίγνωση της καθημερινής συμπεριφοράς.
Η μελέτη καταλήγει ότι, παρότι η άσκηση παραμένει θεμελιώδης για την υγεία, η υπερβολική καθιστική ζωή μπορεί να εξουδετερώσει μέρος των οφελών της. Οι ερευνητές προτείνουν οι μελλοντικές οδηγίες δημόσιας υγείας να δώσουν μεγαλύτερη έμφαση στη μείωση του συνολικού χρόνου ακινησίας και στην αποφυγή καθιστικής ζωής που υπερβαίνει τις 10,6 ώρες ημερησίως.
Επιμέλεια: Συντακτική ομάδα
