Περίπου 8 στους 10 ενήλικες αντιμετωπίζουν πόνο στη μέση κάποια στιγμή στη ζωή τους, κυρίως λόγω κακής στάσης σώματος ή πολύωρης καθιστικής εργασίας στο γραφείο. Κοινώς, αποτελεί ένα ιδιαίτερα συχνό και επίπονο πρόβλημα στον δυτικό κόσμο.
Ακόμη και οι φυσικοθεραπευτές δεν αποτελούν εξαίρεση. Ο Sanjit Koomer, φυσικοθεραπευτής στον Καναδά, ανήκει στους ανθρώπους που υποφέρουν από οσφυαλγία, για πάνω από δύο χρόνια. Οι γνωστές ασκήσεις που συμβουλεύουν συνάδελφοί του δεν κατάφεραν να του προσφέρουν ανακούφιση. Αυτό ήταν και το σημείο που αποφάσισε να αναλάβει δράση και να «ξαναχτίσει» τη μέση του από το μηδέν.
Αυτό που διαπίστωσε είναι ότι μια συγκεκριμένη άσκηση, η «reverse Jefferson curl» -δηλαδή η εκτέλεση της άσκησης Jefferson curl, αλλά ανάποδα- μπορεί να αλλάξει τα δεδομένα.
Πώς θα την κάνετε
- Σταθείτε απέναντι από έναν τοίχο, με τους γοφούς να ακουμπούν πλήρως σε αυτόν. Έπειτα, ενώστε τα χέρια πίσω από την πλάτη και στρέψτε αργά προς τα πίσω τους ώμους και το κεφάλι, διατηρώντας τα χέρια ίσια.
- Κρατήστε τη θέση για λίγα δευτερόλεπτα και μετά επιστρέψτε αργά σε όρθια στάση.
Επιμέλεια: Συντακτική ομάδα
