γυμναστική - Σελίδα 2

Oι τρεις top ασκήσεις για να γυμνάσετε τους κοιλιακούς σας στο νερό

Η κολύμβηση είναι ένα από τα καλύτερα αθλήματα για να τονώσετε τη σιλουέτα σας και να διατηρήσετε την υγεία σας. Υπάρχουν πολλές ασκήσεις για τη σμίλευση του σώματος, ενώ πρωταθλήτρια κολύμβησης μιλά στο Gala.fr και προσφέρει τις συμβουλές της για γραμμωμένους κοιλιακούς.
23 Αυγούστου 2025, 14:30

Oι 2+1 ασκήσεις στη θάλασσα που θα σου χαρίσουν γυμνασμένη κοιλιά και δυνατό κορμό

Το καλοκαίρι, η θάλασσα και ο ζεστός καιρός, συχνά σε βοηθάει στην διαδικασία της απώλειας βάρους. Ουσιαστικά, κατά τη διάρκεια των υψηλών θερμοκρασιών η όρεξη για φαγητό μειώνεται, ενώ η ενυδάτωση ενισχύεται με την κατανάλωση φρούτων. Παράλληλα, η θάλασσα και το κολύμπι,
16 Αυγούστου 2025, 12:54

Η άσκηση των 5 λεπτών που υπόσχεται ανόρθωση στήθους σε δύο εβδομάδες

Aν αναζητάς έναν απλό, αποτελεσματικό και κομψό τρόπο για ανόρθωση στήθους χωρίς εξοπλισμό και χωρίς γυμναστήριο, τότε αυτή η άσκηση των 5 λεπτών είναι το καθημερινό σου μικρό θαύμα. Σε μόλις δύο εβδομάδες, μπορείς να νιώσεις το στήθος σου πιο στητό, πιο
28 Ιουλίου 2025, 9:30

Σανίδα: Η τέλεια άσκηση για να γυμνάσεις όλο το σώμα και να «κάψεις» λίπος

Η σανίδα είναι μια άσκηση που μπορεί να μοιάζει απλή, αλλά «καίει» κάθε εκατοστό του σώματός σου. Δεν είναι τυχαίο που τη συναντάς σε πληθώρα αθλητικών προγραμμάτων όπως pilates, yoga, functional training, crossfit, ακόμα και σε fitness apps. Αν δεν έκανες σανίδα
27 Ιουλίου 2025, 11:01

Oι 4+1 τεχνικές για να καταπραΰνεις τους κουρασμένους και καταπονημένους μύες

Δεν υπάρχει τίποτα σαν το συναίσθημα μετά από μια έντονη, ιδρωμένη και απαιτητική προπόνηση. Αλλά όταν τα ενδορφινικά κύματα κοπάσουν, ο μυϊκός πόνος και η ενόχληση μπορεί να εμφανιστούν, κάτι που μπορεί να είναι δυσάρεστο και να επηρεάζει την καθημερινότητά σου. Επιπλέον,
24 Ιουλίου 2025, 18:19

Ποια γυμναστική σου ταιριάζει με βάση τον σωματότυπό σου, για να δεις αποτέλεσμα

Η γυμναστική κρύβει από πίσω μια ολόκληρη φιλοσοφία. Αρχικά, πρέπει να σκεφτείς τους στόχους που θέλεις να πετύχεις μέσα από την προπόνηση. Θέλεις να αυξήσεις την αντοχή σου; Να γίνεις πιο ευλύγιστη; Ό,τι κι αν είναι αυτό, θα πρέπει να καταλάβεις αν
23 Ιουλίου 2025, 16:40

Τρέξιμο: Η άσκηση που θα σε κάνει να φαίνεσαι χρόνια νεότερη, σύμφωνα με μελέτη

Η σωματική άσκηση, αποδεδειγμένα, προσφέρει στον οργανισμό πλήθος ωφελειών, τόσο σε οργανικό επίπεδο όσο και ως προς την εμφάνιση της επιδερμίδας και τη συνολική αντοχή σου. Ουσιαστικά, όταν ασκείσαι, ενεργοποιείς όλες τις λειτουργίες του οργανισμού σου, διατηρείς την ψυχική σου ηρεμία και,
15 Ιουλίου 2025, 10:40

Αυτή είναι η νέα τάση στη γυμναστική που καίει λίπος χωρίς να κουράζεσαι

Πολλές φορές πιέζεσαι να δώσεις το 100% του εαυτού σου σε κάθε προπόνηση και η κούραση γίνεται ακόμα πιο έντονη χωρίς να υπάρχει αποτέλεσμα ως προς το κομμάτι των αντοχών. Υπάρχει όμως λύση κι αυτή ανήκει στην λεγόμενη προπόνηση της ζώνης 2.
14 Ιουλίου 2025, 19:30

Οι καλύτερες ασκήσεις για σφιχτούς γλουτούς και δυνατά πόδια χωρίς καθίσματα

Είναι μια κοινή παρανόηση ότι για να αποκτήσεις σφιχτούς γλουτούς και δυνατά πόδια πρέπει οπωσδήποτε να κάνεις καθίσματα. Η αλήθεια είναι ότι υπάρχουν πολλές άλλες ασκήσεις που ενεργοποιούν τις ίδιες μυϊκές ομάδες και μπορούν να σε βοηθήσουν να πετύχεις τα αποτελέσματα που
13 Ιουλίου 2025, 15:40

Oι 4+1 κινήσεις που μπορείς να κάνεις το πρωί για να «ξεκλειδώσεις» το σώμα σου

Το σώμα μας παραμένει ακίνητο αρκετές ώρες κατά τη διάρκεια του ύπνου. Είναι καλό λοιπόν όταν ξυπνάμε να αφιερώνουμε έστω 5 λεπτά να «ξεκλειδώσουμε» τις αρθρώσεις μας. Λίγα μόνο λεπτά είναι αρκετά για να ξυπνήσεις απαλά το σώμα σου και να ενεργοποιήσεις
12 Ιουλίου 2025, 8:50

Το είδος γυμναστικής που πρέπει να δοκιμάσεις εάν δεν έχεις χρόνο για κανονική προπόνηση

Επιστρέφοντας σπίτι μετά από μια κουραστική ημέρα, το τελευταίο πράγμα που έχεις όρεξη να κάνεις είναι γυμναστική. Ο cozy καναπές, το ανοιχτό κλιματιστικό και η ιδέα να τελειώσεις τη σειρά που παρακολουθείς στο Netflix ή να διαβάσεις το αγαπημένο σου βιβλίο, τριγυρίζουν
25 Ιουνίου 2025, 16:30

Οι δύο ασκήσεις που κρατούν τη Ναόμι Κάμπελ σε άψογη φόρμα στα 55 της

Η Ναόμι Κάμπελ εξακολουθεί να εντυπωσιάζει με την αψεγάδιαστη σιλουέτα και τη νεανική της όψη, αποδεικνύοντας καθημερινά ότι η ηλικία είναι απλώς ένας αριθμός. Με ισορροπημένη διατροφή και πειθαρχημένη άσκηση, η Ναόμι Κάμπελ διατηρεί επάξια τον τίτλο της «μαύρης γαζέλας», θυμίζοντας τη
22 Ιουνίου 2025, 11:50

5+1 χρήσιμα tips για να παραμένεις πάντα σε φόρμα και να νιώθεις ευεξία

Το καλοκαίρι έφτασε και εσύ σκέφτεσαι «πώς θα βγω στην παραλία»; Διαβάσε παρακάτω μερικούς τρόπους που θα σε βοηθήσουν να αποτοξινώσεις τον οργανισμό σου και ταυτόχρονα να ενδυναμώσεις το σώμα σου και να νιώσεις ευεξία, ενώ μπορείς να κρατήσεις μακροπρόθεσμα τις συνήθειες
5 Ιουνίου 2025, 9:34

Tα wellness trends που θα κυριαρχήσουν παντού αυτό το καλοκαίρι

Λίγο πριν την εκπνοή του Μαϊου και με το καλοκαίρι να είναι προ των πυλών, η αναζήτηση για δραστηριότητες που θα ανεβάσουν τη διάθεση στα ύψη είναι πιο αναγκαία από ποτέ. Υπάρχουν άπειρα activities που μπορούν να στηρίξουν το ταξίδι σου προς
28 Μαΐου 2025, 9:29

Ποια είναι η ιδανική ώρα για να γυμναστείς το πρωί

Η πρωινή γυμναστική μπορεί να φτιάξει όλη σου τη μέρα, αλλά είναι μια αρκετά δύσκολη διαδικασία. Να ξυπνήσεις νωρίτερα, να μη φας πολύ και το πιο σημαντικό, να βρεις το κουράγιο να την κάνεις. Ωστόσο, η γυμναστική το πρωί μπορεί να σε
22 Μαΐου 2025, 9:50

Πόσα λεπτά ποδήλατο την ημέρα αρκούν για να δείτε αλλαγή στο σώμα σας

Το ποδήλατο είναι συνώνυμο της χαλάρωσης και της ζωτικότητας. Το βασικό πλεονέκτημα της ποδηλασίας είναι ότι αποτελεί μια προσιτή δραστηριότητα σε ένα ευρύ φάσμα ανθρώπων, καθώς δεν υπάρχουν περιορισμοί ηλικίας, φύλου ή κοινωνικής κατάστασης. Για κάποιους το ποδήλατο αποτελεί μέσο αναψυχής, για
16 Μαΐου 2025, 16:54

O μυς που πρέπει οπωσδήποτε να δυναμώσεις, αν κάθεσαι πολλές ώρες στο γραφείο

Παρόλο που είναι σημαντικό να ενεργοποιείτε με συνέπεια μια ευρεία γκάμα μυών κατά την προπόνησή σας, ίσως αναρωτιέστε σε ποιους πρέπει να δώσετε προτεραιότητα αν δεν έχετε πολύ χρόνο και περνάτε μεγάλα διαστήματα της ημέρας καθιστοί. Σύμφωνα με τη Laura Wilson, φυσικοθεραπεύτρια
12 Μαΐου 2025, 17:10

Απώλεια βάρους: Απλές συμβουλές για να κάψετε περισσότερες θερμίδες και λίπος

Οι πιο αποτελεσματικές προπονητικές συμβουλές για να γυμνάζεστε αποδοτικότερα και να καίτε πιο πολλές θερμίδες όλο το εικοσιτετράωρο, μεγιστοποιώντας έτσι την απώλεια του περιττού σωματικού λίπους. 1. Ζεσταθείτε διαφορετικά Μια καλή προθέρμανση (ζέσταμα) πρέπει να σας προετοιμάζει κατάλληλα για την προπόνηση που
30 Απριλίου 2025, 19:45

5+1 ασκήσεις για να κάψεις λίπος προστατεύοντας τις αρθρώσεις σου

Καθώς μεγαλώνουμε, η προστασία των αρθρώσεων και η διατήρηση ενός σωστά λειτουργικού σώματος γίνεται όλο και πιο σημαντική και αυτό το πετυχαίνουμε με στοχευμένες ασκήσεις. Μια μελέτη του 2022 που εξέτασε τη σχέση μεταξύ ηλικίας και μεταβολισμού αποκάλυψε ότι ο αργός μεταβολισμός
28 Απριλίου 2025, 16:11

Oι τάσεις ευεξίας που ακολουθούν φανατικά οι Γαλλίδες για να κρατιούνται σε φόρμα

Οι Γαλλίδες έχουν τον τρόπο τους και με την υγεία και την φυσική κατάσταση. Σύμφωνα με το Innova Market Insights, η υγιεινή ζωή αποτελεί βασική προτεραιότητα για τους Γάλλους καταναλωτές, με το 78% να δηλώνει ότι κάνει τουλάχιστον κάποια ενέργεια για να
26 Απριλίου 2025, 18:19

Recommended for you