Όλοι έχουμε αντιμετωπίσει την αϋπνία κατά καιρούς. Για μερικούς όμως είναι ένα καθημερινό πρόβλημα που στερεί την καλή διάθεση και την ενέργεια.
Οι μεταβολές στην εγκεφαλική λειτουργία μπορεί να οδηγήσουν σε μικροενοχλήσεις διάρκειας μερικών δευτερολέπτων. Τις περισσότερες φορές, αυτές δεν είναι αρκετές για να ξυπνήσουμε και δεν επηρεάζουν την ποιότητα του ύπνου. Όσο μεγαλώνουμε όμως, μπορεί να γίνουν συχνότερες και πιο έντονες, ιδιαίτερα εάν συνδυάζονται με το στρες, το δυνατό θόρυβο ή το φως.
Αν λοιπόν αντιμετωπίζεις δυσκολίες στον ύπνο, δοκίμασε το παρακάτω smoothie.
Tι θα χρειαστείς
-100ml γάλα αμυγδάλου
-1 μπανάνα
-2 κ.γ. βρώμη
Αυτά τα τρία υλικά είναι σημαντικές πηγές τρυπτοφάνης, ενός αμινοξέος που ενεργοποιεί τις ορμόνες οι οποίες προετοιμάζουν το σώμα σου για ύπνο… και κάπως έτσι θα κοιμηθείς σαν πουλάκι!
Επιμέλεια: Συντακτική ομάδα
