Γιορτές χωρίς πολύ φαγητό δεν γίνονται. Το τραπέζι γεμάτο, οι μερίδες λίγο πιο γενναιόδωρες, το «ας φάω λίγο ακόμα» να ακούγεται σχεδόν αυτονόητο. Και κάπου εκεί έρχεται το φούσκωμα. Εκείνη η αίσθηση βάρους που χαλάει τη διάθεση και σε κάνει να θες απλώς να ξεκουμπώσεις το κουμπί και να ξαπλώσεις.
Τα καλά νέα είναι πως δεν χρειάζεται να στερηθείς για να νιώσεις καλύτερα. Υπάρχουν απλοί τρόποι για να βοηθήσεις το σώμα σου να χωνέψει πιο ήρεμα και να περάσεις τις γιορτές χωρίς δυσφορία.
Φάε αργά και άκου το σώμα σου
Όταν τρως γρήγορα, καταπίνεις αέρα και το πεπτικό σύστημα δεν προλαβαίνει να λειτουργήσει σωστά. Μάσησε καλά, άφηνε λίγο χρόνο ανάμεσα στις μπουκιές και δώσε στο σώμα σου την ευκαιρία να σου πει πότε χόρτασε. Δεν χρειάζεται να αδειάσεις το πιάτο για να απολαύσεις το φαγητό.
Μην ξεκινάς πεινασμένη σαν να μην υπάρχει αύριο
Το να φτάνεις στο γιορτινό τραπέζι εντελώς νηστικός συνήθως οδηγεί σε υπερβολές. Ένα ελαφρύ σνακ νωρίτερα, όπως γιαούρτι ή φρούτο, βοηθά να μην πέσεις με φόρα πάνω στο φαγητό και μειώνει το έντονο φούσκωμα μετά.
Πρόσεξε τους συνδυασμούς
Τα πολύ λιπαρά, τα βαριά γλυκά και το αλκοόλ μαζί είναι συχνά συνταγή για δυσφορία. Δεν χρειάζεται να τα κόψεις, αλλά μπορείς να τα συνδυάσεις πιο έξυπνα. Λίγο από όλα, όχι όλα μαζί και σε μεγάλες ποσότητες. Το στομάχι σου θα σε ευγνωμονεί.
Πες ναι στο νερό, με μέτρο
Το νερό βοηθά την πέψη, αλλά όταν πίνεις μεγάλες ποσότητες την ώρα του φαγητού, μπορεί να επιβαρύνει το στομάχι. Προτίμησε μικρές γουλιές και φρόντισε να είσαι ενυδατωμένος μέσα στη μέρα, όχι μόνο στο τραπέζι.
Κινήσου λίγο μετά το φαγητό
Δεν χρειάζεται γυμναστήριο. Ένας χαλαρός περίπατος δέκα με δεκαπέντε λεπτών βοηθά την πέψη και μειώνει το αίσθημα βάρους. Το να ξαπλώσεις αμέσως συνήθως κάνει το φούσκωμα πιο έντονο.
Δοκίμασε ένα ζεστό ρόφημα
Ένα φλιτζάνι χαμομήλι, μέντα ή τζίντζερ μετά το φαγητό μπορεί να κάνει μικρά θαύματα. Ζεσταίνει το στομάχι και βοηθά να χαλαρώσει, ειδικά μετά από βαριά γεύματα.
Φόρα άνετα ρούχα και χαλάρωσε
Μπορεί να ακούγεται απλό, αλλά τα στενά ρούχα πιέζουν την κοιλιά και εντείνουν το φούσκωμα. Άνετα ρούχα και λίγη χαλάρωση βοηθούν το σώμα να κάνει τη δουλειά του χωρίς επιπλέον ένταση.
Eπιμέλεια: Συντακτική ομάδα
