Το φούσκωμα στην κοιλιά αποτελεί μια συχνή ενόχληση που μπορεί να προκύψει από διάφορους παράγοντες. Συνήθως, προκαλείται από τη συσσώρευση αέρα στο πεπτικό σύστημα ή την ανεπαρκή πέψη και τις εντερικές διαταραχές.
Μάλιστα, ενώ μπορεί το προηγούμενο βράδυ να έχετε φάει ελαφριά, το επόμενο πρωί ενδεχομένως ξυπνάτε με φούσκωμα, έχοντας ενοχλητικό πρήξιμο στην περιοχή του στομάχου. Παρ’ όλα αυτά, είναι καλό να θυμάστε πως για να απαλλαγείτε από αυτό το αίσθημα θα πρέπει να δώσετε στον οργανισμό σας τα κατάλληλα εφόδια.
Όλα ξεκινάνε από την διατροφή και τον τρόπο με τον οποίο επιλέγεις να συνδυάζεις ορισμένες τροφές. Σίγουρα μια δίαιτα πλούσια σε αντιοξειδωτικά στοιχεία, φυτικές ίνες και πρωτεΐνες, θέτει την βάση για την απαλλαγή από χρόνιες ανησυχίες και την απώλεια βάρους.
Το πρωινό των 3 συστατικών
Είναι αλήθεια πως συγκεκριμένες τροφές, έχουν ιδιαίτερα ευεργετικά οφέλη για τον οργανισμό και χαρακτηρίζονται για τις αντιφλεγμονώδεις και αντιοξειδωτικές τους δράσεις.
Αξίζει να γνωρίζεις πως τα αντιοξειδωτικά είναι ουσίες που προστατεύουν το σώμα από τις ελεύθερες ρίζες, οι οποίες μπορούν να προκαλέσουν κυτταρική βλάβη και να συμβάλουν στην ανάπτυξη ασθενειών και στη διαδικασία της γήρανσης.
Κάποια από τα φρούτα και τα λαχανικά που ξεχωρίζουν για τα ευεργετικά τους οφέλη είναι τα μύρτιλα, τα κεράσια, τα ρόδια, οι ντομάτες το σπανάκι, τα εσπεριδοειδή και οι κόκκινες πιπεριές.
Παρ’όλα αυτά για να καταπολεμήσεις το φούσκωμα στην κοιλιακή χώρα είναι καλό να συνδυάσεις στο πρωινό σου τα 3 συστατικά που θα σε απαλλάξουν.
Το κεφίρ, τα μούρα και τα αποξηραμένα φρούτα ή οι ξηροί καρποί, αποτελούν το τρίπτυχο της επιτυχίας.
Πιο συγκεκριμένα το κεφίρ, είναι μια προβιοτική τροφή η οποία βοηθάει και ενισχύει την λειτουργία του εντέρου και βελτιώνει σημαντικά την διαδικασία της πέψης. Ταυτόχρονα, σύμφωνα με την ειδικό Laura Parada, η ευεργετική του δράση ισορροπεί τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.
Αντίστοιχα, τα μούρα, τα βατόμουρα και τα σμέουρα, ανήκουν στην κατηγορία των αντιφλεγμονωδών τροφών και είναι ιδιαίτερα χαμηλά σε λιπαρά ενώ προστατεύουν τον οργανισμό από την οξείδωση.
Τέλος, τα αποξηραμένα φρούτα, έχουν τη δυνατότητα να παραμένουν ανθεκτικά διατηρώντας όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για τον οργανισμό. Αποτελούν, μια από τις κορυφαίες επιλογές αν θες να διατηρήσεις ένα ισορροπημένο πρόγραμμα διατροφής. Όσον αφορά τους ξηρούς καρπούς, είναι η απόλυτη επιλογή για να λάβεις όλες τις φυσικές πρωτεΐνες, ενώ συμβάλλουν σημαντικά στη ρύθμιση του σακχάρου και της χοληστερόλης.
