Αν πιστεύεις ότι η αλλαγή στο σώμα σου θέλει ατελείωτες ώρες στο γυμναστήριο, ήρθε η ώρα να το ξανασκεφτείς. Τα πραγματικά αποτελέσματα δεν έρχονται από ατελείωτα λεπτά στο ελλειπτικό, αλλά από μια έξυπνη ισορροπία προπόνησης με βάρη και cardio.
Όταν ο χρόνος στενεύει, η λύση βρίσκεται στο σπίτι. Και κάπως έτσι, γεννήθηκε το 20λεπτο full body πρόγραμμα που μοιράστηκε η γυμνάστρια Kristin McGee και υπόσχεται να σε βάλει σε τροχιά fitness χωρίς να χρειαστείς κάτι παραπάνω από ένα στρωματάκι και δύο βαράκια.
Το 20λεπτο full body πρόγραμμα της Kristin McGee
Η προπόνηση ξεκινάει με ένα σύντομο ζέσταμα για να «ξυπνήσουν» οι αρθρώσεις και να ανέβει η θερμοκρασία του σώματος. Στη συνέχεια ακολουθούν τρία μπλοκ ασκήσεων:
-40 δευτερόλεπτα άσκηση
-20 δευτερόλεπτα ξεκούραση
-Επαναλαμβάνεις κάθε μπλοκ δύο φορές
Το ωραίο είναι ότι μπορείς να χρησιμοποιήσεις όποια βαράκια έχεις ήδη στο σπίτι, ενώ αν θέλεις να πας στο επόμενο επίπεδο, δοκίμασε πιο βαριά κιλά.
Eπιμέλεια: Συντακτική ομάδα
