Τα δεδομένα το επιβεβαιώνουν: είμαστε ολοένα και πιο αγχωμένοι. Πρόσφατη έρευνα, αποκάλυψε ότι περίπου το 25% των εργαζομένων έχουν βιώσει στρες ή άγχος που σχετίζεται με την εργασία, ένα ποσοστό που αυξάνεται στο 31,8% αν λάβουμε υπόψη και όσους έχουν ήδη φτάσει στο σημείο να νιώσουν εξάντληση.
Αυτοί οι αριθμοί, αν και δεν είναι παρήγοροι, εξηγούν την επιτυχία στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης – και ιδιαίτερα στο TikTok – των σπιτικών θεραπειών για την καταπολέμηση του στρες.
Μεταξύ των πιο δημοφιλών είναι το εξαιρετικά viral «κοκτέιλ μείωσης της κορτιζόλης», μια γρήγορη και ωφέλιμη συνταγή που λέγεται ότι αποκαθιστά την ενέργεια, ανακουφίζει από την ένταση και εξισορροπεί τις ορμόνες.
Αναμφίβολα, δεν πρόκειται για κάποια θαυματουργή θεραπεία που μπορεί να σβήσει τις ανησυχίες (στην πραγματικότητα, η απευθυνόμενη σε έναν ψυχολόγο είναι η μόνη πραγματική θεραπεία για να νικήσουμε το άγχος και την επαγγελματική εξουθένωση): το ρόφημα για τη μείωση της κορτιζόλης που προτείνεται στο TikTok, στην πραγματικότητα, μπορεί μόνο να βοηθήσει στη βελτίωση της διάθεσης και να νιώσουμε καλύτερα και όχι να σβήσει δραστικά όλες τις ανησυχίες.
Τι είναι η κορτιζόλη
Η κορτιζόλη είναι μια ορμόνη που παράγεται από τα επινεφρίδια ως απόκριση στο στρες. Συχνά χαρακτηρίζεται ως εχθρός που πρέπει να νικηθεί, αλλά στην πραγματικότητα είναι ένας πολύτιμος σύμμαχος για το σώμα: αυτή η ορμόνη παίζει βασικό ρόλο στη ρύθμιση του μεταβολισμού, της φλεγμονής και των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, καθώς και επηρεάζει άμεσα τον κιρκάδιο ρυθμό.
Αυτές οι δράσεις καθιστούν την κορτιζόλη απαραίτητη για την επιβίωση του σώματος και, ως εκ τούτου, δεν πρέπει να αποβάλλεται εντελώς: τα επίπεδα κορτιζόλης πρέπει να κυμαίνονται καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας, βοηθώντας μας να νιώθουμε πιο ξύπνιοι και σε εγρήγορση, αλλά και να χαλαρώνουμε το βράδυ.
Το πραγματικό πρόβλημα, επομένως, είναι τα σταθερά υψηλά επίπεδα κορτιζόλης, τα οποία εμποδίζουν το σώμα να ανακτήσει την ηρεμία μετά από ένα σωματικό ή ψυχολογικό ερέθισμα.
Κοκτέιλ για τη μείωση της κορτιζόλης: Η συνταγή
Η συνταγή, στο TikTok, φαίνεται νόστιμη, ιδανική για μια καλοκαιρινή μέρα. Τα συστατικά πίσω από αυτό το δημοφιλές ρόφημα που μειώνει την κορτιζόλη είναι:
-200 ml νερό καρύδας
-½ στυμμένο λεμόνι
-50 ml χυμός πορτοκαλιού
-1 κουταλάκι του γλυκού σκόνη μαγνησίου
-¼ κουταλάκι του γλυκού ψιλό αλάτι
-Ανθρακούχο νερό κατά βούληση
Γιατί λειτουργεί
Τα ευεργετικά αποτελέσματα του κοκτέιλ που μειώνει την κορτιζόλη και έγινε viral στο TikTok συνδέονται κυρίως με τον συνδυασμό συστατικών του: αλάτι, μαγνήσιο και χυμός πορτοκαλιού και λεμονιού, τα οποία μοιάζουν πολύ με τα κύρια συστατικά των ποτών μετά την προπόνηση.
Το νάτριο, το κάλιο και τα σάκχαρα, στην πραγματικότητα, αντιπροσωπεύουν το τέλειο κοκτέιλ για να δώσουν στο σώμα μια ώθηση ενέργειας. Η παρουσία νερού καρύδας, από την άλλη πλευρά, προάγει την ενυδάτωση, καθώς και δίνει στο ποτό μια λεπτή και ευχάριστη γεύση, αναφέρει η Vogue.
Αυτό το μη αλκοολούχο κοκτέιλ σας επιτρέπει να φανταστείτε τον εαυτό σας αλλού, ίσως σε διακοπές, να αντισταθμίζετε τις αρνητικές επιπτώσεις της κορτιζόλης και να βοηθάτε στη χαλάρωση του μυαλού.
Επιμέλεια: Συντακτική ομάδα
