Για πολλούς, η ημέρα δεν ξεκινά πραγματικά πριν από τον πρώτο καφέ. Ένας δεύτερος στο γραφείο θεωρείται σχεδόν αυτονόητος και ένας τρίτος το απόγευμα μπορεί να μοιάζει με την απαραίτητη «ένεση» ενέργειας για να συνεχίσουμε.
Η καφεΐνη, άλλωστε, είναι ένα από τα πιο διαδεδομένα διεγερτικά στον κόσμο και βρίσκεται όχι μόνο στον καφέ, αλλά και στο τσάι, στα ενεργειακά ποτά, στη σοκολάτα, σε ορισμένα συμπληρώματα και ακόμη και σε κάποια φάρμακα.
Η FDA αναφέρει ότι ο κανονικός καφές μπορεί να περιέχει περίπου 113 έως 247 mg καφεΐνης, ανάλογα με το προϊόν και την παρασκευή. Ποια είναι όμως τα σημάδια ότι ίσως το… παρακάνετε;
Ο καφές σας προκαλεί νευρικότητα αντί για ενέργεια
Το γνώριμο «τρεμούλιασμα», η ανησυχία, η ταχυκαρδία ή οι παλμοί μπορεί να είναι σημάδια ότι η ποσότητα καφεΐνης που καταναλώνετε είναι περισσότερη από αυτή που ανέχεστε. Άλλα πιθανά συμπτώματα είναι η ναυτία, ο πονοκέφαλος και η αύξηση της αρτηριακής πίεσης.
Χρειάζεστε καφέ για να αισθανθείτε φυσιολογικά
Αν δεν είναι απλώς ότι απολαμβάνετε τον πρωινό σας καφέ αλλά αισθάνεστε ότι δεν μπορείτε να λειτουργήσετε χωρίς αυτόν, αξίζει να παρατηρήσετε τι συμβαίνει όταν τον παραλείπετε.
Η σωματική εξάρτηση από την καφεΐνη είναι υπαρκτό φαινόμενο. Μάλιστα, έρευνες έχουν δείξει ότι συμπτώματα στέρησης μπορούν να εμφανιστούν ακόμη και σε καθημερινή κατανάλωση γύρω στα 100 mg.
Σας πιάνει πονοκέφαλος όταν δεν πιείτε καφέ
Αυτό είναι ένα από τα πιο χαρακτηριστικά σημάδια στέρησης.
Με τη διακοπή της καφεΐνης μπορεί να εμφανιστούν πονοκέφαλος, κόπωση, υπνηλία, μειωμένη εγρήγορση, δυσκολία συγκέντρωσης και ευερεθιστότητα. Τα συμπτώματα συνήθως εμφανίζονται μέσα στην πρώτη ημέρα και μπορούν να διαρκέσουν αρκετές ημέρες.
Προσπαθείτε να μειώσετε την καφεΐνη και δεν τα καταφέρνετε
Αν έχετε αποφασίσει επανειλημμένα να περιορίσετε τους καφέδες αλλά επιστρέφετε στην ίδια ή ακόμη μεγαλύτερη ποσότητα, αυτό είναι κάτι που αξίζει να προσέξετε.
Η προβληματική χρήση καφεΐνης περιλαμβάνει, μεταξύ άλλων, την επίμονη επιθυμία για μείωση της κατανάλωσης χωρίς επιτυχία, τη συνέχιση της χρήσης παρά τα προβλήματα που μπορεί να προκαλεί και τη χρήση της καφεΐνης για να αποφύγετε τα συμπτώματα στέρησης.
Επιμέλεια: Συντακτική ομάδα
