Σε έναν κόσμο γεμάτο «θαυματουργά» προγράμματα fitness, ο Kenichi Sakuma προτείνει μια επιστροφή στη λογική όσον αφορά το σώμα. Σύμφωνα με τον ίδιο, το μυστικό δεν βρίσκεται ούτε στον μεταβολισμό ούτε στα γονίδια, αλλά στη στάση του σώματος.
«Η απώλεια βάρους έχει λιγότερη σχέση με το σχήμα του σώματος και περισσότερο με τον τρόπο που χρησιμοποιούμε το σώμα μας», εξηγεί. Με λίγα λόγια, η σωστή στάση ενεργοποιεί τους κατάλληλους μυς, βελτιώνει την πέψη, την κυκλοφορία του αίματος και συνολικά τη σιλουέτα.
Πέντε λεπτά την ημέρα, τίποτα περισσότερο
Η μέθοδος Sakuma βασίζεται σε μικροσυνεδρίες άσκησης που πραγματοποιούνται καθημερινά για δύο εβδομάδες και στη συνέχεια μέρα παρά μέρα. Δεν απαιτείται κανένας εξοπλισμός ούτε εξαντλητική ένταση, μόνο σωστή τεχνική και ακρίβεια στις κινήσεις.
Κάθε άσκηση στοχεύει στην ενεργοποίηση σημείων του σώματος που συχνά «αδρανούν», όπως: η μέση, οι βαθιοί κοιλιακοί μύες, οι γλουτοί και ο κορμός.
Στην πράξη:
-Καθισμένοι σε μια καρέκλα, σηκώνετε ελαφρώς το ένα ισχίο για να ενδυναμώσετε τη μέση.
-Ξαπλωμένοι στο πάτωμα, σφίγγετε τους γλουτούς για να επαναφέρετε τη σφριγηλότητα.
-Με τα χέρια σταυρωμένα, γέρνετε τον κορμό προς τα εμπρός ώστε να ενεργοποιηθεί ο πυρήνας του σώματος και να βελτιωθεί η στάση.
Αυτές οι φαινομενικά απλές κινήσεις δημιουργούν μια μυϊκή συνεργασία που λεπταίνει, τονώνει και «ισιώνει» το σώμα χωρίς να το καταπονεί.
@biba Cette méthode japonaise promet d’affiner sa silhouette et de renforcer ses muscles avec des séances de 5 minutes par jour ! #methodesakuma #workouthome
Ένα τελετουργικό ευεξίας και όχι απλώς γυμναστική
Τα οφέλη της μεθόδου Sakuma ξεπερνούν κατά πολύ την εμφάνιση του σώματος. Μαθαίνει κανείς να κινείται διαφορετικά, να αισθάνεται καλύτερα το σώμα του και να επανασυνδέεται με μια αίσθηση εσωτερικής ισορροπίας. Κάνοντας την κίνηση προσιτή, μόλις 5 λεπτά την ημέρα χωρίς πίεση, ο Sakuma μετατρέπει την άσκηση σε ένα πραγματικό καθημερινό ritual ευεξίας.
Το αποτέλεσμα
Μια πιο σφιχτή σιλουέτα, φυσικά σωστή στάση σώματος, περισσότερη ενέργεια και, πάνω απ’ όλα, η απόδειξη ότι αρκούν λίγα λεπτά και οι σωστές κινήσεις για να νιώθετε δυνατοί και γεμάτοι ζωή.
Eπιμέλεια: Συντακτική ομάδα
