Ξυπνάς και όλα φαίνονται κανονικά, αλλά μέσα σου υπάρχει μια αδιόρατη κούραση που δεν εξηγείται. Δεν πρόκειται για τεμπελιά ούτε για αδυναμία.
Είναι η ψυχική κόπωση, αυτή η αόρατη εξάντληση που συσσωρεύεται σιγά σιγά και κάνει ακόμα και τα πιο απλά πράγματα να μοιάζουν βουνό.
Μικρά σημάδια που μαρτυρούν μεγάλη κόπωση
Η ψυχική κόπωση δεν χτυπάει καμπανάκια με φωνές και δράματα. Έρχεται αθόρυβα, με λεπτομέρειες που μπορεί να αγνοείς:
– Η σκέψη σου πηδάει από το ένα θέμα στο άλλο χωρίς να συγκεντρώνεται.
– Ακόμα κι όταν κοιμάσαι, ξυπνάς κουρασμένη.
– Δεν βρίσκεις ενθουσιασμό σε πράγματα που άλλοτε σε γέμιζαν.
– Οι μικρές αντιξοότητες σε εκνευρίζουν υπερβολικά.
– Σου φαίνεται πιο εύκολο να απομονώνεσαι παρά να εξηγείς πώς νιώθεις.
Γιατί αξίζει να το δεις σοβαρά
Το να προσπερνάς την ψυχική κόπωση σαν κάτι ασήμαντο είναι σαν να αγνοείς μια προειδοποιητική λυχνία στο αυτοκίνητο. Αν δε σταματήσεις να ελέγξεις τι συμβαίνει, αργά ή γρήγορα θα μείνεις στη μέση του δρόμου. Το σώμα και το μυαλό συνεργάζονται, κι όταν το ένα «καίγεται», το άλλο ακολουθεί.
Βήματα για να ξαναβρείς ισορροπία
-Δεν χρειάζονται πάντα ριζικές αλλαγές. Μικρά καθημερινά βήματα μπορούν να κάνουν διαφορά:
– Βρες μια στιγμή μέσα στη μέρα που είναι μόνο για σένα. Χωρίς κινητό, χωρίς υποχρεώσεις.
– Κίνησε το σώμα σου. Δεν έχει σημασία αν είναι γυμναστήριο ή ένας απλός περίπατος.
– Σταμάτα να νιώθεις ενοχές όταν λες «όχι». Είναι η πιο υγιής πρόταση που μπορείς να μάθεις.
– Μοιράσου αυτό που περνάς με ένα άτομο που σε ακούει πραγματικά.
Αν βλέπεις ότι η κατάσταση παραμένει, δώσε στον εαυτό σου το δώρο της επαγγελματικής βοήθειας. Ξεκίνα ψυχοθεραπεία.
