Το πρωινό αποτελεί ένα από τα σημαντικότερα γεύματα της ημέρας, ειδικά εάν προσπαθείτε να διατηρήσετε το βάρος σας ή και να χάσετε κιλά, αλλά ακόμη και για μια ισορροπημένη διατροφή.
Υπάρχουν πάρα πολλοί λόγοι για τους οποίους θα πρέπει να μην αμελούμε το πρωινό μας γεύμα. Κυρίως γιατί μας δίνει ενέργεια αλλά και γιατί θέτει τα θεμέλια για όλη την υπόλοιπη ημέρα.
Σε μια γενική βάση το πρωινό μας γεύμα καλό θα ήταν να κυμαίνεται περίπου στις 300 θερμίδες. Εάν έχετε στόχο την απώλεια βάρους καλό θα ήταν να μην υπερβείτε τις 350 θερμίδες.
Ιδανικές επιλογές πρωινού γεύματος για να χάσεις βάρος:
-Γάλα χαμηλών λιπαρών με δημητριακά ολικής αλέσεως και κανέλα
-Γιαούρτι χαμηλών λιπαρών με ξηρούς καρπούς και μέλι
-Γάλα χαμηλών λιπαρών και ψωμί ολικής άλεσης, μαλακή μαργαρίνη με μέλι
-Ένα ποτήρι φυσικός χυμός και ένα τοστ με ψωμί ολικής άλεσης και τυρί χαμηλών λιπαρών
-Ένα ποτήρι φυσικός χυμός και μια φέτα ψωμί ολικής άλεσης με ένα αυγό βραστό.
Επιμέλεια: Συντακτική ομάδα
