Πίεση, άγχος στη δουλειά, κρίση και «δεν έχω λεφτά». Τέρμα οι δικαιολογίες, συνηθίστε το, οι καθημερινές δυσκολίες δεν πρέπει να σας πτοούν. Ένα δυναμικό πρωινό θα σας κάνει να δείτε τη ζωή διαφορετικά. Τι πρέπει να κάνετε: Σηκωθείτε από το κρεβάτι, βάλτε δυνατά την αγαπημένη σας μουσική και απολαύστε τα οφέλη της πρωινής γυμναστικής μέσα στο σπίτι σας!
Θα καταναλώσετε λιγότερες θερμίδες κατά τη διάρκεια της ημέρας
Μελέτη υποστηρίζει ότι όσοι γυμνάζονται το πρωί δεν καταναλώνουν περισσότερες θερμίδες. Ερευνητές στο Brigham Young University διαπίστωσαν ότι όσοι γυμνάστηκαν το πρωί βρήκαν λιγότερο ελκυστικές τις φωτογραφίες λαχταριστού φαγητού, με αποτέλεσμα να μειώσουν τις περιττές θερμίδες μέσα στην ημέρα.
Θα κοιμηθείτε καλύτερα
Σύμφωνα με το National Sleep Foundation, «όταν κοιμάσαι τη νύχτα, η αρτηριακή σου πίεση μειώνεται φυσικά κατά περίπου 10 έως 20%. Αυτή η μείωση είναι καλή για την καρδιά και μπορεί να είναι ένας τρόπος που το σώμα σου αποκαθίσταται όταν κοιμάσαι.
Μια προπόνηση νωρίς το πρωί μπορεί να προσφέρει την ιδανική μείωση της αρτηριακής πίεσης, καθώς και να μεγιστοποιήσει τον βαθύ ύπνο, σε σύγκριση με τον μεσημεριανό ή τον βραδινό ύπνο». Έχοντας ως δεδομένο ότι μια σκληρή προπόνηση αυξάνει τη θερμοκρασία του σώματος και τον καρδιακό ρυθμό, η άσκηση κατά τη διάρκεια της νύχτας μπορεί να κάνει πιο δύσκολη τη χαλάρωση και τον ύπνο μετά.
Θα έχετε περισσότερη ενέργεια
Μελέτες έχουν δείξει ότι οι άνθρωποι που γυμνάζονται το πρωί καταλήγουν να είναι πιο δραστήριοι καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας τους. Η άσκηση το πρωί μπορεί να μειώσει το αίσθημα υποτονικότητας και να δώσει περισσότερη ενέργεια μέσα στην ημέρα.
Θα κάψετε περισσότερο λίπος
Έρευνες δείχνουν ότι όταν ασκείστε με άδειο στομάχι, το σώμα σας αναγκάζεται να «βουτήξει» στις δεξαμενές λίπους για να πάρει ενέργεια για χρήση, με αποτέλεσμα να καίτε περισσότερο λίπος. Αυτό δεν σημαίνει ότι δεν πρέπει να φάτε τίποτα πριν από την πρωινή προπόνηση. Οι ειδικοί προτείνουν μια μπανάνα με φυστικοβούτυρο, αποξηραμένα φρούτα ή ένα βραστό αυγό με τοστ.
Θα ξεκινήσετε την ημέρα με καλύτερη διάθεση
Όλοι ξέρουν ότι η άσκηση απελευθερώνει ενδορφίνες που ενισχύουν τη διάθεσή μας και διώχνουν το άγχος. Έτσι, ξεκινώντας την ημέρα σας με γυμναστική σάς φτιάχνει και η διάθεση. Ένα πρωινό workout μπορεί να καθαρίσει το μυαλό σας και να θέσει τις βάσεις για μία παραγωγική και χαρούμενη ημέρα.
Δείτε το παρακάτω βίντεο και αν δεν έχετε χρόνο για γυμναστήριο, μερικές μόνο ασκήσεις στο σπίτι αρκούν.
Eπιμέλεια: Συντακτική ομάδα
