Αν το βράδυ που επιστρέφεις σπίτι μετά από μια δύσκολη και απαιτητική ημέρα γεμάτη από δουλειά κι υποχρεώσεις, αισθάνεσαι τις γάμπες και τους οπίσθιους μηριαίους σου σφιγμένους σαν άκαμπτα νήματα ενός χοντρού σχοινιού, τότε το μόνο που μπορεί να σε βοηθήσει είναι ένα καθημερινό ποδόλουτρο.
Να μουλιάζεις τα πόδια σου σε ζεστό νερό για 15 λεπτά κάθε βράδυ
Οι μύες στα πόδια σου είναι σφιγμένοι λόγω της πολύωρης ορθοστασίας και του μη εργονομικού τρόπου καθίσματος που κάνεις τακτικά. «Οι μύες σφίγγονται από το επαναλαμβανόμενο άγχος της συστροφής και της κάμψης μέρα με τη μέρα», είπε στο Well+Good ο χειροπράκτης Jeffrey Klein, DC, ιδρυτής του Broadway Chiropractic & Wellness Center στη Νέα Υόρκη.
Ένα ζεστό ποδόλουτρο βελτιώνει την κυκλοφορία και ανακουφίζει τους πόνους των ποδιών
Το σφίξιμο στο κάτω μέρος του σώματος μπορεί να ξεκινήσει από τα πόδια και να ανέβει από μυριάδες πηγές, όπως «να στέκεσαι στα πόδια σου για πολλές ώρες, το είδος των παπουτσιών που φοράς, το να κάθεσαι για αρκετές ώρες συνεχόμενα, ή να κάνεις επίπονες προπονήσεις», λέει η θεραπευτής μασάζ Gilma Linares, Assistant Spa Manager του Four Seasons Hotel στο Los Angeles.
«Το μούλιασμα των ποδιών σε ζεστό νερό μειώνει τη φλεγμονή και διεγείρει την κυκλοφορία», επισημαίνει η Gilma Linares. «Ως εκ τούτου, θα βοηθήσει στη μείωση του πόνου ή της δυσφορίας στα κάτω άκρα όπως η μέση, τα ισχία και τα πόδια».
Ένα ζεστό ποδόλουτρο βελτιώνει την κυκλοφορία και ανακουφίζει σημαντικά τους πόνους των ποδιών. Το να κάθεσαι ή να στέκεσαι όρθια για μεγάλα χρονικά διαστήματα προκαλεί τη συγκέντρωση αίματος στο κάτω μέρος του σώματος που προσθέτει πίεση στις φλέβες των ποδιών και θέτει σε κίνδυνο τη δομική τους ακεραιότητα.
«Το ζεστό νερό θα αυξήσει την κυκλοφορία, η οποία βοηθά στην ανάκτηση των κυττάρων», λέει η Gilma Linares. Αυτοί οι μύες που έχουν κόμπους ή φλεγμονές λόγω άσκησης ή ακινησίας παίρνουν λίγο επιπλέον αίμα και οξυγόνο που στέλνεται στον δρόμο τους, το οποίο τους βοηθά να αναδομηθούν. «Τα πόδια φέρουν όλο το βάρος, επομένως είναι απαραίτητο να περιποιείσαι τα πόδια σου».
Τα εκπληκτικά οφέλη
Το ποδόλουτρο δεν είναι κάτι που επιλέγει κανείς συχνά, καθώς με ένα γρήγορο ντους ξεμπερδεύει πιο εύκολα αναζωογονώντας σώμα και πνεύμα.
Όμως το ποδόλουτρο μπορεί να προσφέρει μεγάλη ανακούφιση ιδιαίτερα στο τέλος μιας κουραστικής ημέρας.
Μπορείτε να το κάνετε εύκολα, δεν χρειάζεται να έχετε πολύ χρόνο ούτε πολλά και ακριβά καλλυντικά.
-Αποτοξινώνει το σώμα
Ένα ποδόλουτρο το βράδυ βοηθά στην αποτοξίνωση όλου του σώματος, μιας και από τα πέλματα αποβάλλονται επίσης οι τοξίνες.
-Θεραπεύει από τους μύκητες και τη δυσοσμία των ποδιών
Αν κάνετε συχνά ποδόλουτρο με τα κατάλληλα προϊόντα, απαλλάσσεστε από τον κίνδυνο εμφάνισης μυκήτων στα πόδια και τα νύχια σας.
Επίσης, χρησιμοποιώντας τα ειδικά προϊόντα, μαζί με τους μύκητες μπορείτε να εξαλείψετε και τη δυσοσμία των ποδιών, μιας και αυτοί είναι η κύρια αιτία της.
-Σας κάνει να νιώθετε πιο ανάλαφροι
Θα παρατηρήσετε από τις πρώτες κιόλας φορές πόσο ανάλαφροι θα νιώθετε μετά από κάθε ποδόλουτρο.
Αν το κάνετε βράδυ, την ίδια αίσθηση ελαφρότητας θα έχετε και το επόμενο πρωί.
Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι τα πόδια ξεκουράζονται πολύ με αυτό και σηκώνουν το βάρος του σώματος πολύ πιο εύκολα.
Μάλιστα, τα ζεστά ποδόλουτρα προτείνονται στις παρακάτω περιπτώσεις:
-Παθήσεις του κυκλοφορικού συστήματος
-Διάφορες δερματικές παθήσεις (ψωριάσεις, ιχθυάσεις κ.ά.)
-Υπερκερατώσεις (σκληρύνσεις, κάλοι κ.λπ.): το ζεστό νερό βοηθάει στην απομάκρυνση των κερατινοποιημένων κυττάρων
-Υπερίδρωσης και δημιουργίας μυκήτων (ρυθμίζουν τους ιδρωτοποιούς αδένες)
-Στρες: Προσφέρουν χαλάρωση.
Η θερμοκρασία τους δεν πρέπει να ξεπερνά τους 40 βαθμούς Κελσίου. Τα ζεστά ποδόλουτρα δεν ενδείκνυνται για άτομα με διαβήτη (καθώς δεν έχουν καλή αισθαντικότητα στη θερμοκρασία, λόγω περιφερικής νευροπάθειας, μπορεί να πάθουν εγκαύματα) και για ασθενείς με καρδιακά προβλήματα με οιδήματα στα κάτω άκρα ή υπόταση (λόγω υψηλής θερμοκρασίας γίνεται αγγειοδιαστολή με αποτέλεσμα την αύξηση της ροής του αίματος και την υπερτροφοδοσία των ιστών με O2).
Ποια σκευάσματα μπορούμε να προσθέσουμε;
Άλατα, μπάλες οξυγόνου, αιθέρια έλαια, αλλά και υλικά από την κουζίνα μας, όπως μαγειρική σόδα ή εσπεριδοειδή σε φέτες, είναι ανάμεσα στα σκευάσματα που μπορούν να εμπλουτίσουν ένα ποδόλουτρο, πάντα σε συνεννόηση με τον γιατρό μας και στο είδος και στη δοσολογία τους.
Επιμέλεια: Συντακτική ομάδα
