Αν σκέφτεσαι να προσθέσεις στα ροφήματα που καταναλώνεις και το τσάι λεβάντας, σου λέμε ότι έχεις τέσσερις πολύ καλούς λόγους να το κάνεις. Μυρίζει υπέροχα και η ιδιαίτερη γεύση του γαληνεύει το μέσα σου. Το τσάι λεβάντας είναι ιδανικό για τα βράδια που κάθεσαι σπίτι και θες να χαλαρώσεις, μιας και δεν περιέχει καφεΐνη.
Μπορείς να το βρεις συσκευασμένο σε σακουλάκια που βυθίζεις σε ζεστό νερό, ή να φτιάξεις τσάι λεβάντας χρησιμοποιώντας αποξηραμένα άνθη. Για να το ετοιμάσεις, ζεσταίνεις μια κούπα νερό (250 ml) και μόλις αρχίσει να βράζει, προσθέτεις ½ κουταλάκι βότανο. Το απομακρύνεις από το μάτι της κουζίνας και το αφήνεις σκεπασμένο τουλάχιστον πέντε λεπτά. Τέλος, το σουρώνεις και το σερβίρεις. Μπορείς, επίσης, να το συνδυάζεις με άλλα βότανα, όπως το χαμομήλι.
Παρακάτω θα βρεις 4 πιθανά οφέλη του, που μπορεί να σε πείσουν να το δοκιμάσεις (αν δεν το έχεις ήδη στο ντουλάπι σου).
1. Έχει αντιοξειδωτική δράση
Η λεβάντα είναι γνωστή για την αντιοξειδωτική της δράση. Αυτό σημαίνει ότι περιέχει ενώσεις που καταστρέφουν τις ελεύθερες ρίζες, τα μόρια δηλαδή που προκαλούν οξειδωτική βλάβη στα κύτταρα. Ένα φλιτζάνι τσάι λεβάντας προφανώς δεν θα σε μεταμορφώσει, αλλά μπορεί να ενισχύσει την αντιοξειδωτική άμυνα του οργανισμού σου.
2. Μπορεί να βελτιώσει τη διάθεσή σου
Η λεβάντα χρησιμοποιείται πολύ στην αρωματοθεραπεία, καθώς φαίνεται να βοηθά στην χαλάρωση και στη διαχείριση του άγχους. Η έρευνα δείχνει ότι οι αρωματικές ενώσεις της μπορεί να σε ηρεμήσουν και να βελτιώσουν τη διάθεσή σου. Προκειμένου οι ειδικοί να δουν αν το τσάι λεβάντας έχει παρόμοια αποτελέσματα, διεξήγαγαν σχετική μελέτη στην Ταϊβάν. Ζήτησαν από νέες μητέρες να καταναλώνουν καθημερινά για δύο εβδομάδες ένα φλιτζάνι τσάι λεβάντας, φροντίζοντας να εισπνέουν και το άρωμά του. Όσες απολάμβαναν με όλες τις αισθήσεις τους το ρόφημα είχαν χαμηλότερα επίπεδα κατάθλιψης και κούρασης σε σχέση με εκείνες που δεν το μύριζαν ή δεν το έπιναν.
3. Μπορεί να σε βοηθήσει να κοιμηθείς καλύτερα
Πολλοί είναι αυτοί που απολαμβάνουν ένα ζεστό τσάι λεβάντας το βράδυ για να κοιμηθούν καλύτερα. Η αλήθεια είναι ότι τα επιστημονικά δεδομένα για την αποτελεσματικότητά του δεν είναι πολλά, αλλά μελέτες για άλλους τύπους λεβάντας είναι πολλά υποσχόμενες. Για παράδειγμα, μελέτη σε νέες μητέρες την περίοδο μετά τον τοκετό διαπίστωσε ότι όσες έπαιρναν 10 βαθιές ανάσες με άρωμα λεβάντας 4 ημέρες την εβδομάδα για 8 εβδομάδες είχαν σημαντικά καλύτερη ποιότητα ύπνου από εκείνες της ομάδας εικονικού φαρμάκου. Βελτίωση στον ύπνο παρουσίασαν και φοιτητές που εφάρμοσαν στη στήθος τη νύχτα επιθέματα λεβάντας.
4. Μπορεί να περιορίσει τις ενοχλήσεις της περιόδου
Αν υποφέρεις από κράμπες περιόδου ή νιώθεις δυσφορία κατά την εμμηνόρροια, ίσως το τσάι λεβάντας σε βοηθήσει. Μελέτη σε νεαρές ενήλικες γυναίκες, που μύριζαν λεβάντα για 30 λεπτά καθημερινά κατά τις τρεις πρώτες ημέρες του εμμηνορροϊκού κύκλου, έδειξε ότι εμφάνισαν λιγότερο επώδυνες κράμπες μετά από δύο μήνες σε σχέση με την ομάδα ελέγχου. Βοηθητικό φαίνεται να είναι και το μασάζ με αιθέριο έλαιο λεβάντας.
Αν και απαιτείται περισσότερη έρευνα όσον αφορά τη δράση του τσαγιού λεβάντας, δεν έχεις να χάσεις κάτι αν πιεις ένα φλιτζάνι το βράδυ, απολαμβάνοντας τη γεύση και το άρωμά του. Ωστόσο, όπως συμβαίνει με όλα τα βότανα, έτσι και σε αυτήν την περίπτωση πριν ξεκινήσεις συστηματική λήψη ενημέρωσε τον γιατρό σου, ιδίως αν ακολουθείς κάποια φαρμακευτική αγωγή ή πάσχεις από κάποια πάθηση. Το ίδιο ισχύει και στην περίπτωση εγκυμοσύνης και θηλασμού.
Eπιμέλεια: Συντακτική ομάδα
