Αν δεν έχετε τον χώρο ή τα χρήματα για ένα μεγάλο Pilates reformer, αυτά τα βοηθητικά αξεσουάρ μπορούν να σας προσφέρουν παρόμοια εμπειρία και παρόμοια ωφέλιμα αποτελέσματα. Αν ψάχνετε μαθήματα Pilates, πιθανότατα έχετε ήδη διαπιστώσει πόσο ακριβή μπορεί να γίνει αυτή η μορφή άσκησης. Και αν σκέφτεστε να κάνετε Pilates στο σπίτι, ίσως ανακαλύψατε ότι ακόμη και τα οικιακά reformers κοστίζουν αρκετά χρήματα.
Ωστόσο, παρόλο που μπορεί να πιστεύετε ότι είναι δύσκολο να κάνετε σωστά αυτή τη χαμηλής έντασης προπόνηση στο σαλόνι σας, υπάρχει λύση. Το Pilates μπορεί να γίνει είτε με reformer είτε απλώς σε στρώμα, και μπορείτε να μειώσετε σημαντικά τα έξοδα επιλέγοντας τη δεύτερη επιλογή. Το βασικό πλεονέκτημα του reformer είναι ότι προσφέρει αντίσταση, βοηθώντας σας να ενεργοποιείτε τον κορμό χωρίς επιπλέον εξοπλισμό.
Επειδή όμως τα reformers μπορεί να κοστίζουν χιλιάδες ευρώ, υπάρχουν πιο οικονομικά και προσβάσιμα αξεσουάρ που μπορούν να σας βοηθήσουν να πετύχετε παρόμοιο αποτέλεσμα στο σπίτι.
Ακολουθούν 7 επιλογές που μπορείτε να δοκιμάσετε, όπως λάστιχα αντίστασης, μπάλες γυμναστικής, Pilates rings και ακόμη και ένα πιο οικονομικό reformer.
1. Λάστιχα αντίστασης (loop bands)
Ένα από τα βασικά στοιχεία κάθε προπόνησης είναι η σωστή ενεργοποίηση των μυών. Αν δεν έχετε reformer, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε λάστιχα αντίστασης για να δημιουργήσετε ένταση κατά τη διάρκεια των κινήσεων και των διατάσεων.
2. Στρώμα γυμναστικής
Για mat Pilates χρειάζεστε φυσικά ένα καλό στρώμα. Αυτό το μοντέλο, με παχύ αφρώδες υλικό υψηλής πυκνότητας, είναι ιδανικό τόσο για αρχάριους όσο και για προχωρημένους. Η αντιολισθητική επιφάνεια βοηθά στην αποφυγή τραυματισμών, ενώ διαθέτει και ιμάντα μεταφοράς.
3. Μini μπάλα γυμναστικής
Η μικρή μπάλα μπορεί να στηρίξει την πλάτη σας, να βελτιώσει τη σταθερότητα του κορμού και να σας βοηθήσει να διατηρείτε σωστή στάση σώματος σε πολλές ασκήσεις mat Pilates.
4. Pilates ring
Ένα ring που βοηθά στην ενδυνάμωση μηρών, γλουτών και άνω μέρους του σώματος. Είναι ιδιαίτερα χρήσιμο σε ασκήσεις όπως leg lifts, bridges και thigh squeezes, ενώ διαθέτει μαλακά σημεία στήριξης για άνεση.
5. Core sliders
Οι δίσκοι ολίσθησης δεν είναι διακοσμητικά, είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο για ενδυνάμωση κορμού, χεριών και ποδιών. Μειώνουν την πίεση στις αρθρώσεις και μπορούν να χρησιμοποιηθούν σε διάφορες επιφάνειες, όπως ξύλινα πατώματα ή χαλιά.
6. AeroPilates reformer
Αν θέλετε οπωσδήποτε reformer αλλά δεν θέλετε να ξοδέψετε μια περιουσία, αυτή είναι μια πιο οικονομική επιλογή. Διαθέτει ελαστική αντίσταση, μαλακή μπάρα ποδιών και αναδιπλούμενο σκελετό για εύκολη αποθήκευση.
7. Total Gym APEX G3
Ένα πολυλειτουργικό σύστημα γυμναστικής για Pilates, cardio και ασκήσεις ενδυνάμωσης. Προσφέρει πολλαπλά επίπεδα αντίστασης και σύστημα τροχαλίας, επιτρέποντάς σας να προσαρμόζετε τη δυσκολία των ασκήσεων.
Eπιμέλεια: Συντακτική ομάδα
