Το δέρμα είναι ο «καθρέφτης» της υγείας, και κάθε γυναίκα αξίζει να γνωρίζει ένα βασικό μυστικό: η φροντίδα δεν ξεκινά μόνο από τα καλλυντικά, αλλά και από τη διατροφή. Αντίστοιχα, η αντιγήρανση αποτελεί ένα μόνιμο ερώτημα – και ιδιαίτερα όταν πρόκειται για τρόπους με τους οποίους μπορείς να «παγώσεις» τον χρόνο και να αποφύγεις την εμφάνιση των πρώτων σημαδιών της γήρανσης.
Οι βιταμίνες είναι ζωτικής σημασίας για την καλή λειτουργία του οργανισμού, αλλά κάποιες από αυτές έχουν ιδιαίτερη σημασία για την όψη και την υφή του δέρματος. Επί της ουσίας, οι διαφορετικές βιταμίνες διεγείρουν ποικίλες λειτουργίες της επιδερμίδας, από την παραγωγή του κολλαγόνου μέχρι την πρόληψη και την αποφυγή της υπερμελάγχρωσης. Αντίστοιχα, κάθε μία από αυτές και τα παράγωγά της συνδέονται άμεσα με τα βασικά συστατικά της επιδερμίδας, φροντίζοντας όλες τις στιβάδες της.
Από την αντιοξειδωτική βιταμίνη C μέχρι τη θρεπτική δύναμη της βιταμίνης Ε, θα πρέπει να γνωρίζεις τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για λαμπερό και υγιές δέρμα.
1. Η βιταμίνη A
Προτού εστιάσεις στο τι προσφέρει αυτή η βιταμίνη, αξίζει να γνωρίζεις ότι τα παράγωγά της είναι η ρετινόλη, η τρετινοΐνη και το ρετινοϊκό οξύ. Η βιταμίνη A αποτελείται από μια ομάδα ρετινοειδών, τα οποία στοχεύουν στη σύσφιξη του δέρματος και την αντιμετώπιση των ρυτίδων.
• Η ρετινόλη διεγείρει την παραγωγή κολλαγόνου και ενθαρρύνει τα κύτταρα να αναπλάθονται με ταχύτερους ρυθμούς, συμβάλλοντας έτσι στην εξομάλυνση των λεπτών γραμμών. Παράλληλα, βελτιώνει την όψη της επιδερμίδας, μειώνοντας τις μαύρες κηλίδες και τις πανάδες.
• Η τρετινοΐνη μειώνει τα σημάδια ακμής και απομακρύνει το συσσωρευμένο σμήγμα από τους πόρους.
Ο επιταχυνόμενος κυτταρικός κύκλος και ο ρυθμισμένος πολλαπλασιασμός των κυττάρων έχει ως αποτέλεσμα την αποβολή της εξωτερικής στιβάδας, κάτι που οδηγεί σε πιο νεανική όψη.
2. Η βιταμίνη B
Περιλαμβάνει πληθώρα παραγώγων και προσφέρει πολύπλευρα οφέλη για το δέρμα. Ξεχωρίζουν η θειαμίνη (Β1), η ριβοφλαβίνη (Β2), η νιασίνη (Β3), το παντοθενικό οξύ (Β5), η Β6, η βιοτίνη (Β7), το φυλλικό οξύ (Β9) και η Β12.
• Η νιασίνη (Β3) προσφέρει αντιφλεγμονώδη δράση και μειώνει την απώλεια νερού από την εξωτερική στοιβάδα της επιδερμίδας. Επιπλέον, προστατεύει το δέρμα από την υπερμελάγχρωση και χρόνιες δερματικές παθήσεις.
• Η βιταμίνη Β5 (παντοθενικό οξύ ή πανθενόλη) ενυδατώνει βαθιά το δέρμα, έχει αντιφλεγμονώδη δράση και ενισχύει την αναπλαστική του ικανότητα.
• Η Β12 συμβάλλει ουσιαστικά στη διατήρηση της υγιούς όψης του δέρματος και των μαλλιών, ενώ ενισχύει τον ομοιόμορφο χρωματισμό. Μπορεί επίσης να βοηθήσει στην αντιμετώπιση του εκζέματος και να βελτιώσει τη συνολική υφή της επιδερμίδας.
• Το φυλλικό οξύ (Β9) προστατεύει το δέρμα από ηλιακή βλάβη και συμβάλλει στη μείωση του οξειδωτικού στρες.
3. Η βιταμίνη Ε
Περιλαμβάνει την άλφα-τοκοφερόλη, την οξική τοκοφερόλη και την τοκοφερόλη. Πρόκειται για μία λιποδιαλυτή βιταμίνη που εμφανίζεται φυσικά στο δέρμα, ωστόσο, όπως είναι αναμενόμενο, η παραγωγή της μειώνεται με την πάροδο του χρόνου. Αποτελεί ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που αναπλάθει και προστατεύει το δέρμα από τη δράση των ελεύθερων ριζών.
