Κι αν το πρήξιμο στα πόδια σας δεν οφείλεται αποκλειστικά στη συσσώρευση λίπους; Ένα πολύ απλό τεστ, που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι, βοηθά να εντοπίσετε ένα πιθανό οίδημα και να καταλάβετε τη διαφορά.
Τα τελευταία χρόνια, οι συμβουλές ευεξίας που μας βοηθούν να κατανοήσουμε καλύτερα το σώμα μας πληθαίνουν και γνωρίζουν μεγάλη επιτυχία. Η πιο πρόσφατη που ξεχωρίσαμε είναι ένα βίντεο της Julie Debatty, coach γυμναστικής, διατροφής και νοοτροπίας με ειδίκευση στην (περι)εμμηνόπαυση, στο οποίο δείχνει πώς μπορούμε μέσα σε λίγα δευτερόλεπτα να ξεχωρίσουμε την κατακράτηση υγρών από τη συσσώρευση λίπους, με μια πολύ απλή κίνηση.
Το τεστ με τον αντίχειρα που κάνει τη διαφορά
Η διαδικασία είναι πανεύκολη. Αρκεί να πιέσετε σταθερά με τον αντίχειρα τον μηρό σας για λίγα δευτερόλεπτα και στη συνέχεια να τον απομακρύνετε.
Αν το δέρμα επανέλθει αμέσως στην αρχική του μορφή, είναι λιγότερο πιθανό να πρόκειται για οίδημα. Αν, αντίθετα, παραμείνει για λίγο ένα μικρό βαθούλωμα προτού εξαφανιστεί, αυτό ενδέχεται να υποδηλώνει κατακράτηση υγρών.
Η Julie Debatty επισημαίνει ότι υπάρχουν και άλλες ενδείξεις, όπως τα σημάδια που αφήνουν οι κάλτσες στους αστραγάλους ή η ζώνη του παντελονιού στη μέση. Αυτά μπορεί να φανερώνουν ότι οι ιστοί συγκρατούν περισσότερα υγρά.
Η coach τονίζει ότι η κατακράτηση υγρών είναι ιδιαίτερα συχνή στις γυναίκες, κυρίως λίγο πριν από την περίοδο, αλλά και κατά την περιεμμηνόπαυση και την εμμηνόπαυση, όταν οι ορμονικές διακυμάνσεις μπορούν να ευνοήσουν το πρήξιμο.
Ωστόσο, παρότι το συγκεκριμένο τεστ μπορεί να αποτελέσει μια πρώτη ένδειξη, δεν αρκεί για να τεθεί διάγνωση. Η έντονη ή επώδυνη κατακράτηση υγρών, καθώς και το πρήξιμο που εμφανίζεται ξαφνικά, πρέπει πάντα να αξιολογούνται από επαγγελματία υγείας, ώστε να διερευνηθεί η αιτία τους.
Οι κινήσεις που μπορούν να περιορίσουν την κατακράτηση υγρών
Για να περιοριστεί το φαινόμενο στην καθημερινότητα, η Julie Debatty προτείνει μερικές πολύ απλές συνήθειες: να πίνετε αρκετό νερό, να κινείστε τακτικά ιδιαίτερα όταν παραμένετε καθιστοί ή όρθιοι για πολλές ώρες, να περπατάτε όσο περισσότερο μπορείτε και να σηκώνετε τα πόδια ψηλά στο τέλος της ημέρας.
Επίσης, προτείνει μασάζ με στεγνή βούρτσα και λεμφικό μασάζ, εφόσον το συστήσει ειδικός, καθώς και ασκήσεις ενδυνάμωσης στην καθημερινότητά σας.
Επιμέλεια: Συντακτική ομάδα
