Tο journaling (η καταγραφή σκέψεων και συναισθημάτων) μπορεί να γίνει ο καλύτερός σου σύμμαχος αν αισθάνεσαι αγχωμένη ή μπερδεμένη. Ουσιαστικά πρόκειται για ένα καθημερινό ημερολόγιο καταγραφής όσων σας απασχολούν καθημερινά.
Δεν χρειάζεται να είσαι συγγραφέας ούτε να ξέρεις να γράφεις τέλεια. Το μόνο που χρειάζεσαι είναι χαρτί, στυλό και λίγα λεπτά την ημέρα. Και το καλύτερο; Είναι μια δωρεάν, απλή και αποτελεσματική μορφή αυτοβοήθειας που όλο και περισσότεροι άνθρωποι σε όλο τον κόσμο υιοθετούν. Ποια είναι όμως τα οφέλη;
Μειώνει το άγχος
Γράφοντας τις σκέψεις σου, βγάζεις από το μυαλό σου ό,τι σε βαραίνει. . Μάλιστα, έρευνα αποκαλύπτει ότι άνθρωποι που αντιμετώπιζαν διάφορες παθήσεις και έγραφαν στο διαδίκτυο για τρεις μέρες επί για 15 λεπτά κατά τη διάρκεια 12 εβδομάδων, ένιωθαν μεγαλύτερα ποσοστά ευεξίας και θετικά συναισθήματα, ενώ ένα μήνα αργότερα μειώθηκαν και τα συμπτώματα κατάθλιψης.
Εξισορροπεί τα συναισθήματα
Κάποια επιστημονικά στοιχεία από μαγνητικές εγκεφάλου κατέδειξαν ότι οι άνθρωποι που κατέγραφαν τα συναισθήματά τους, κατάφερναν και να τα ελέγχουν. Επίσης, διαπιστώθηκε ότι ήταν πιο αποτελεσματικό τα συναισθήματα να καταγράφονται ήρεμα και όχι με ζωηρό τρόπο.
Σε βοηθά να καταλάβεις τον εαυτό σου
Πολλές φορές νιώθουμε πράγματα αλλά δεν ξέρουμε το γιατί. Όταν γράφεις, αρχίζεις να παρατηρείς μοτίβα στις σκέψεις και τα συναισθήματά σου, κάτι που σε βοηθά να σε γνωρίσεις καλύτερα.
Βελτιώνει τη μνήμη και τη συγκέντρωση
Το να γράφεις καθημερινά σου επιτρέπει να επεξεργάζεσαι καλύτερα τις πληροφορίες και να θυμάσαι περισσότερα. Είναι σαν γυμναστική για το μυαλό σου.
