Αν τα μαλλιά πέφτουν πιο έντονα και επαναφέρουν στο προσκήνιο τον εφιάλτη που λέγεται τριχόπτωση, καταλαβαίνεις πόσο σημαντική είναι η σωστή φροντίδα τους. Από την άλλη, όσο και να λούζεσαι με ένα ενδυναμωτικό σαμπουάν, όσο και αν έχεις ελαττώσει τη χρήση των προϊόντων styling, δεν θα καταφέρεις τίποτα αν δεν υπάρχει μία συγκεκριμένη βιταμίνη σε επάρκεια στον οργανισμό σου.
Πρόκειται για τη βιοτίνη που μπορεί πράγματι να κάνει θαύματα στα μαλλιά, αυξάνοντας την ανθεκτικότητά τους.
Τι είναι η βιοτίνη
Γνωστή και ως βιταμίνη Η (το Η αναπαριστά το Haar und Haut, που στα γερμανικά σημαίνει μαλλιά και δέρμα), βιταμίνη Β7 ή Β8, η βιοτίνη είναι υδατοδιαλυτή βιταμίνη του συμπλέγματος Β.
Παίζει καθοριστικό ρόλο στη μεταβολή του φαγητού σε ενέργεια –συνθέτει λιπαρά οξέα και πρωτεΐνες, μεταβολίζει αμινοξέα-, προάγει την υγιή λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος και είναι σημαντική για την υγεία των μαλλιών και του δέρματος.
Γιατί είναι τόσο σημαντική η συγκεκριμένη βιταμίνη για τα μαλλιά
Ενδυναμώνει την αδύναμη, λεπτή τρίχα, βοηθάει τα μαλλιά να μακρύνουν και μειώνει την τριχόπτωση και το σπάσιμο της τρίχας. Πώς τα καταφέρνει όλα αυτά;
Η βιοτίνη ή βιταμίνη Η συμμετέχει όπως προαναφέραμε στη σύνθεση των αμινοξέων στον οργανισμό. Το βασικό δομικό συστατικό της τρίχας είναι η κερατίνη που χαρίζει δύναμη, λάμψη και ελαστικότητα στα μαλλιά. Πρόκειται για μία πρωτεΐνη που αποτελείται από 18 αμινοξέα, για τη δημιουργία των οποίων παίζει έμμεσο ρόλο η βιοτίνη.
Πού τη βρίσκουμε
Εκτός από τα συμπληρώματα διατροφής, υπάρχουν και οι φυτικές πηγές βιοτίνης. Τροφές που είναι πλούσιες στη συγκεκριμένη βιταμίνη και μπορείς πολύ εύκολα να εντάξεις στο εβδομαδιαίο διατροφικό σου πρόγραμμα.
-Αυγό
-Αμύγδαλο
-Όσπρια
-Κουνουπίδι
-Σπανάκι
-Γλυκοπατάτα
-Τυρί (blue cheese, τσένταρ, καμαμπέρ)
-Μανιτάρια
Επιμέλεια: Συντακτική ομάδα
