Η σοφία του ιαπωνικού πολιτισμού διαθέτει ένα πολύτιμο δίδαγμα που ακούει στο όνομα Radio Taiso, όσον αφορά το αδυνάτισμα και την καύση λίπους.
Η παράδοση του Taiso πάει κοντά 100 χρόνια πίσω. Τη δεκαετία του 1920, στην άλλη μεριά του Ατλαντικού άρχισε να προωθείται στους Αμερικανούς πολίτες των μεγαλουπόλεων η φιλοσοφία της καθημερινής άσκησης, ώστε να είναι έτοιμοι και ακμαίοι σε περίπτωση πολέμου.
Μεταδίδονταν καθημερινά προγράμματα στην τηλεόραση με ήπιες ασκήσεις εκγύμνασης, κάτι το οποίο υιοθέτησε και η Ιαπωνία με το Radio Taiso. Εισήχθη πρώτη φορά το 1928, με την αφορμή της στέψης του αυτοκράτορα Χιροχίτο και έκτοτε έγινε συνήθεια για δεκάδες εκατομμύρια κόσμου.
Στη σημερινή εποχή, το ενδιαφέρον για αυτή την πρακτική εκγύμνασης έχει αναθερμανθεί στη χώρα της Άπω Ανατολής: κάθε πρωί, μεγάλα γκρουπ σε πάρκα και δημόσιους χώρους εξασκούν ομαδικά τις ασκήσεις αυτής της τεχνικής εκγύμνασης.
Πέραν των άλλων, είναι ένα εργαλείο κοινωνικοποίησης, ένα εργαλείο επαφής και συνάντησης, μιας και το Taiso ανέκαθεν απευθυνόταν σε όλους – μεγάλους ανθρώπους, παιδιά, εργαζόμενους πριν πάνε στη δουλειά, έως και γυμνασμένα άτομα που θέλουν ένα γρήγορο ζέσταμα για να ξεκινήσουν τη μέρα τους.
Κανονικά, εκτελείται στις 6:30 το πρωί (για να τονώνει το σώμα), πάντα μετά μουσικής και διαρκεί μόλις 3 έως 10 λεπτά. Το διάστημα αυτό είναι αρκετό για να δεις το σώμα σου ενεργοποιημένο, ζωντανό και ακμαίο, έτοιμο να αδράξει τη μέρα.
Όπως είχε διαπιστώσει έρευνα που δημοσιεύθηκε στο Journal of Applied Physiology, ακολουθώντας αυτήν την ολιγόλεπτη ρουτίνα καθημερινά, έχεις κερδίσει καύση λίπους που αντιστοιχεί σε 60 λεπτά cardio.
Ποια είναι η ρουτίνα άσκησης του Radio Taiso
Πρόκειται για ασκήσεις απλές, βατές για τον καθένα, που όμως πρέπει να εκτελούνται ρυθμικά και με ένταση (σε αυτό βοηθάει η μουσική), για να αποδώσουν στην καύση λίπους και την ενεργοποίηση των μυών καλύτερα.
Και παρότι είναι απλές, οι ασκήσεις του Radio Taiso είναι μελετημένες ώστε να ενεργοποιούν πολλές μυϊκές ομάδες ταυτόχρονα – όχι για να τις φτάσουν σε σημείο εξάντλησης, αλλά για να τις θέσουν σε λειτουργία.
@apnews This is how Japan wakes up. It’s called Radio Taiso — Exercise Radio in English — a simple yet dynamic way to start the day. Japanese radio plays music every morning at 6:30 to accompany basic instructions for calisthenics, and millions perform in the choreography: in parks, workplaces, schools — and at home. japan radiotaiso tokyo calisthenics
♬ original sound – The Associated Press – The Associated Press
Επιμέλεια: Συντακτική ομάδα
