Όλοι και όλες ερχόμαστε αντιμέτωποι-ες με στιγμές που η ψυχολογία μας είναι στα τάρταρα και το κρεβάτι μοιάζει με το μοναδικό μας καταφύγιο. Παρόλο που η αποδοχή των «κακών» ημερών είναι μέρος της αυτοφροντίδας, η παρατεταμένη παραμονή σε αυτή την κατάσταση μπορεί να μας εξαντλήσει
Αντί όμως να χάσουμε τη μέρα μας, μπορούμε να δοκιμάσουμε μερικές τεχνικές για να αλλάξουμε ψυχολογία σε λιγότερο από 10 λεπτά.
Επιστροφή στο παρόν
Αφήστε το χθες να αναπαυθεί και σταματήστε να αγωνιάτε για το μέλλον. Επιστρέψτε σε αυτό εδώ το δευτερόλεπτο και κάντε ότι χρειάζεται αυτήν εδώ τη στιγμή. Τις περισσότερες φορές ανησυχούμε για πράγματα που έχουν ήδη γίνει και δεν μπορούμε να αλλάξουμε και για πράγματα που μπορεί να μην συμβούν ποτέ, ταλαιπωρώντας χωρίς λόγο τον εαυτό μας.
Χαμογελάστε
Έρευνες έχουν δείξει ότι τα άτομα που χαμογελούν με τη συμμετοχή των ματιών τους εκλαμβάνονται ως πολύ γοητευτικά από τους άλλους, και ότι το γέλιο που κινεί τους μυς της κοιλιάς είναι ιδιαίτερα ευεργετικό για τα εσωτερικά όργανα. Μάλιστα θεωρείται ότι πρέπει να γελάμε με αυτό τον τρόπο τουλάχιστον τρεις φορές την ημέρα, ακόμα και αν είναι τεχνητό. Μετά από μερικές προσπάθειες, η καλή ατμόσφαιρα που φέρνει το χαμόγελο μπορεί να φέρει την επιθυμητή αλλαγή της διάθεσης προς το καλύτερο.
Πάρτε μερικές βαθιές αναπνοές
Το άγχος έχει την τάση να μικραίνει και να κάνει ρηχή την αναπνοή μας, μειώνοντας την καλή οξυγόνωση του οργανισμού. Καθίστε σε μία άνετη θέση και επικεντρωθείτε στην καλή και ήρεμη αναπνοή. Γεμίστε πολύτιμο οξυγόνο τα πνευμόνια σας με κάθε εισπνοή και αποβάλλετε τις τοξίνες με την εκπνοή.
Κάντε έναν περίπατο, αλλάξτε παραστάσεις
Υπάρχει διαχρονική αλήθεια στο «βγες έξω να πάρεις λίγο αέρα» όταν χρειάζεται να βελτιώσουμε τη διάθεση μας. Μια μικρή βόλτα μπορεί να λειτουργήσει ευεργετικά και ακόμα καλύτερα αποτελέσματα έχει ένας περίπατος σε κάποιο πάρκο ή στη φύση. Η ηρεμία που αποπνέει και οι ήχοι της έχουν θεραπευτικές ιδιότητες. Αν δεν έχετε εύκολη πρόσβαση στη φύση, μπορείτε να βρείτε στο διαδίκτυο χαλαρωτικούς ήχους από καταρράκτες, θάλασσα ή πουλιά που βοηθούν το πνεύμα να ηρεμεί.
Κεφάτοι και θετικοί άνθρωποι
Μερικές φορές η διάθεση είναι μεταδοτική. Έχετε προσέξει ίσως ότι όταν βρίσκεστε σε ένα αρνητικό περιβάλλον με αρνητικούς ανθρώπους σύντομα μπορεί να νιώσετε και εσείς άδειοι και αποστραγγισμένοι από ενέργεια; Εάν αυτό συμβαίνει συχνά ίσως θα πρέπει να επιλέξετε διαφορετικές συναναστροφές, διότι ισχύει και το αντίστροφο. Οι θετικοί άνθρωποι μας κάνουν να αισθανόμαστε όμορφα και ανάλαφροι και αυτό είναι το ζητούμενο.
Βάλτε τη φαντασία σας να δουλέψει
Τι θα κάνατε αν είχατε κερδίσει τον πρώτο λαχνό του λαχείου, ή ένα ταξίδι στον εξωτικό προορισμό που ονειρεύεστε; Φτιάξτε το τέλειο φανταστικό σενάριο χαράς, αντί να δίνετε τροφή σε αμφιβολίες, φόβους και αρνητισμό. Ακόμη καλύτερα σχεδιάστε κάτι όμορφο και πρακτικό και βάλτε το στα πλάνα σας. Μια εξόρμηση για το άλλο Σαββατοκύριακο, μία δίαιτα αστραπή ή να βρείτε και να αγοράσετε το σωστό τάμπλετ που καιρό τώρα έχετε ανάγκη. Γιατί να αναλώνεστε σε μαύρες σκέψεις ενώ μπορείτε να τις κάνετε χρωματιστές;
Μιλήστε για ό,τι σας προβληματίζει
Μία προσωπική κουβέντα με έναν έμπιστο άνθρωπο ή έναν καλό φίλο μπορεί να κάνει τη διαφορά. Ακόμη κι αν αυτό που σας απασχολεί δεν έχει λύση, ακόμη κι αν πρόκειται για τη κακή διάθεση, μόνο και να εκφράσει κάποιος τα όσα αισθάνεται και να έχει έναν άνθρωπο που θα τον ακούσει με καλοσύνη είναι αρκετό για να αισθανθεί καλύτερα.
Επιμέλεια: Συντακτική ομάδα
