Συχνά μιλάμε για το «να γερνάμε καλά» αναφερόμενοι στην άσκηση, τη διατροφή ή τη διαχείριση του στρες. Σπάνια όμως αναφερόμαστε στο έντερο, το οποίο παίζει καθοριστικό ρόλο στη σωστή λειτουργία του οργανισμού. Μεταξύ απορρόφησης θρεπτικών συστατικών, ανοσοποιητικού, ορμονικής ισορροπίας, χρόνιων φλεγμονών και υγείας του νευρικού συστήματος, δεν είναι τυχαίο που το έντερο αποκαλείται «δεύτερος εγκέφαλος».
Όταν επιβαρύνεται, όταν η εντερική κινητικότητα επιβραδύνεται ή όταν η πέψη γίνεται δύσκολη, το σώμα προσπαθεί να αντισταθμίσει. Με τον χρόνο, αυτή η «υπερφόρτωση» μπορεί να οδηγήσει σε χρόνια κόπωση, πεπτική δυσφορία και σιωπηλή φλεγμονή. Όλοι αυτοί οι παράγοντες μαζί επιταχύνουν τη διαδικασία της γήρανσης.
Το μασάζ στην κοιλιά, ένα πραγματικό όφελος για την υγεία
Αυτό ακριβώς υπενθυμίζει η Nathalie Duarte (φυσικοθεραπεύτρια και οστεοπαθητικός με εξειδίκευση στη λεμφική παροχέτευση) σε ένα από τα εκπαιδευτικά της βίντεο, όπου δείχνει πώς ένα τακτικό κοιλιακό μασάζ μπορεί να υποστηρίξει το σώμα μακροπρόθεσμα.
Σε αντίθεση με ό,τι πιστεύεται, δεν πρόκειται απλώς για μια αίσθηση άνεσης. Το μασάζ στην κοιλιά βοηθά στη διέγερση της εντερικής κινητικότητας, στην αποσυμφόρηση των βαθύτερων ιστών, στην ενίσχυση της λεμφικής κυκλοφορίας στην κοιλιακή χώρα και στην ηρεμία του νευρικού συστήματος. Με άλλα λόγια, βοηθά το σώμα να ανακάμπτει πιο αποτελεσματικά, κάτι ιδιαίτερα σημαντικό για τη μακροζωία.
Πώς να το κάνεις σωστά, βήμα-βήμα
Σύμφωνα με τη Nathalie Duarte, η τεχνική είναι απλή αλλά απαιτεί ακρίβεια. Ιδανικά, το μασάζ γίνεται σε ξαπλωμένη θέση, ώστε να χαλαρώσουν οι ιστοί.
Τα χέρια κάνουν καθοδικές κινήσεις, ξεκινώντας κάτω από τα πλευρά και κατά μήκος των πλευρών της κοιλιάς. Στη συνέχεια, η κίνηση κατευθύνεται προς το κάτω μέρος της κοιλιάς, μέχρι τη λεκάνη.
Το μασάζ ολοκληρώνεται με μερικές ήπιες πιέσεις (παλμικές κινήσεις) στη λεκάνη, ώστε να ενεργοποιηθεί η περιοχή της αποσυμφόρησης.
Η κίνηση επαναλαμβάνεται περίπου 20 φορές καθημερινά για να φανούν πραγματικά και μακροπρόθεσμα αποτελέσματα.
Επιμέλεια: Συντακτική ομάδα
