To multitasking είναι ο λόγος που οι γυναίκες χρειάζονται περισσότερο ύπνο από τους άνδρες, σύμφωνα με το Ινστιτούτο Ύπνου της Μαδρίτης. Ο γυναικείος εγκέφαλος μπορεί να εκτελεί πιο πολλές εργασίες και να σκέφτεται περισσότερο και η ξεκούραση μεγαλύτερης διάρκειας είναι απαραίτητη.
«Κατά τη διάρκεια του βαθέος ύπνου ο εγκεφαλικός φλοιός, που είναι υπεύθυνος για την μνήμη και τη σκέψη, αποσυνδέεται από τις αισθήσεις και περνάει σε φάση ανάκτησης», σημειώνουν οι επιστήμονες.
Στο ίδιο συμπέρασμα κατέληξαν μάλιστα και ερευνητές στην Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου Duke. Σύμφωνα με την μελέτη τους, οι γυναίκες χρειάζονται περισσότερες ώρες ανάπαυσης, αποβολής τοξινών και επιδιόρθωσης των κυττάρων τους, λόγω των νευρικών συνδέσεών τους και της προδιάθεσης του εγκεφάλου τους να ασχολείται με περισσότερα πράγματα ταυτόχρονα.
Και οι ορμόνες αυξάνουν τις ανάγκες για ύπνο
«Οι γυναίκες χρειάζονται δραματικά περισσότερο ύπνο από τους άνδρες», τονίζει και ο δρ Πάτρικ Φλιν, χειροπράκτης. «Οι άνδρες τα καταφέρνουν με 7 ώρες ύπνου, ακόμα και με έξι, αλλά οι γυναίκες χρειάζονται 8-10 ώρες ύπνου κάθε νύχτα, χωρίς διακοπή. Τότε είναι που δημιουργούν το ορμονικό τους απόθεμα, απαραίτητο για την υγεία τους και την ζωτικότητά τους».
Αν διαπιστώνετε πως δεν κοιμάστε αρκετά, είτε έχετε αισθανθεί τις συνέπειες της έλλειψης επαρκούς ύπνου στην καθημερινότητά σας είτε όχι, μπορείτε και τώρα να δρέψετε οφέλη, αν αλλάξετε το πρόγραμμα του ύπνου σας. «Όταν οι γυναίκες ακολουθούν τις συμβουλές και βελτιώνουν τον ύπνο τους, η διαφορά είναι πολύ μεγαλύτερη από ό,τι στην περίπτωση των ανδρών. Όταν οι άνδρες βελτιώνουν τις συνήθειες ύπνου τους, ο αντίκτυπος είναι ελάχιστος. Όταν οι γυναίκες δεν κοιμούνται, τα αποτελέσματα είναι πολύ πιο δραματικά και επιζήμια για την υγεία τους», λέει ο δρ Φλιν.
Με το mental load που «κουβαλούν» μόνιμα οι γυναίκες να αυξάνεται μάλιστα λόγω και των επερχόμενων γιορτών των Χριστουγέννων, οι ανάγκες για ύπνο είναι ακόμα περισσότερες, οπότε εκμεταλλευτείτε κάθε ευκαιρία που σας δίνετε για περισσότερη ξεκούραση.
Συντακτική ομάδα
