Η Sanne Vloet είναι μοντέλο της Victoria’s Secret, αλλά αυτό δεν σημαίνει πως είναι μόνο αυτό! Το δημιουργικό κανάλι της στο Youtube είναι ένας χώρος για να δημοσιεύει μυστικά ομορφιάς, συνταγές μαγειρικής, τρόπους για ένα πιο υγιεινό lifestyle, και φυσικά video γυμναστικής.
Στο παρακάτω βίντεο η ίδια δείχνει ποια γυμναστική ακολουθεί μέρες πριν το μεγάλο show στην πασαρέλα. Η γυμναστική διαρκεί 20 λεπτά και μπορείς να την κάνεις στην άνεση του σπιτιού σου ό,τι ώρα θέλεις!
Για να κάνεις και εσύ την παραπάνω 20λεπτη γυμναστική θα χρειαστείς:
-μικρά βαράκια
-βαράκια που δένουν στον αστράγαλο
-και μία ζώνη αντίστασης
-στρώμα γυμναστικής (προαιρετικό, αλλά βοηθάει στην καλύτερη και πιο σωστή διεκπεραίωση των ασκήσεων)
1) Η γυμναστική ξεκινάει με ένα απλό ζέσταμα με διατάσεις χεριών και ποδιών. Μετά από αυτό ακολουθούν ασκήσεις με τα βαράκια για τα χέρια, τους αστραγάλους, και την ζώνη αντίστασης για τα ”monster walks” που ενδυναμώνουν όλο το σώμα.
2) Φυσικά από αυτό το πρόγραμμα γυμναστικής δεν λείπουν τα καθίσματα, που κάθε μοντέλο δεν παραλείπει από την γυμναστική της. Η Vloet κάνει τα καθίσματα με τα βαράκια που δένουν στον αστράγαλο, με τα οποία τα squats γίνονται ακόμη πιο αποτελεσματικά! Δώσε προσοχή στην στάση σώματος για να τα κάνεις σωστά.
3) Η γυμναστική τελειώνει πάλι με διατάσεις για να μην νιώσεις το σώμα σου υπερβολικά πιασμένο την επόμενη μέρα! Μπορείς να κάνεις μερικές στάσεις yoga για το ίδιο αποτέλεσμα.
Στο video θα δεις απλές ασκήσεις γυμναστικής των μοντέλων που πραγματικά θα βοηθήσουν το σώμα σου να σφίξει και να τονώσεις τα σημεία που ίσως έχουν μία χαλάρωση.
Με συχνή άσκηση θα δεις διαφορά όχι μόνο στο σώμα σου, αλλά και στον τρόπο που βλέπεις την γυμναστική γενικότερα, καθώς θα καταλάβεις και εσύ ότι χρειάζεσαι μόνο 20 λεπτά μερικές φορές την εβδομάδα για να μπορείς να διατηρήσεις ένα υγιές τρόπο ζωής.
Επιμέλεια: Συντακτική ομάδα
