Είναι ευρέως γνωστό πως τα φρούτα συνεισφέρουν ενεργά στην διατήρηση της υγείας του οργανισμού και έχουν την ικανότητα να ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα, την πέψη, και βοηθούν ενεργά στην ενυδάτωση του οργανισμού. Κάθε φρούτο έχει μοναδικά οφέλη, και η κατανάλωσή τους συχνά συνδέεται με μειωμένο κίνδυνο για πολλές χρόνιες ασθένειες, ενώ αποτελούν κύρια πηγή βιταμινών και έχουν σημαντικό ρόλο στην διατροφή του ανθρώπου.
Πιο συγκεκριμένα, τα φρούτα είναι φυσικά τρόφιμα που προέρχονται από φυτά και περιέχουν συνήθως υψηλή περιεκτικότητα σε νερό, βιταμίνες, μέταλλα και φυτικές ίνες. Ταυτόχρονα, ενισχύουν την υγεία λόγω των αντιοξειδωτικών και των θρεπτικών τους συστατικών, όπως είναι η βιταμίνη C και Α, το κάλιο και το φυλλικό οξύ.
Mάνγκο, το φρούτο που αδυνατίζει και μειώνει τη φλεγμονή
Ποιο είναι όμως το φρούτο που θα ενισχύσει τον οργανισμό σου και θα σε βοηθήσει στην απώλεια βάρους; O λόγος λοιπόν για το εξωτικό μάνγκο. Το μάνγκο είναι ένα εξωτικό φρούτο με γλυκιά και ζουμερή γεύση, είναι πλούσιο σε βιταμίνη C και, όπως και φυτικές ίνες.
Το συγκεκριμένο φρούτο έχει την ικανότητα ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, την καλή υγεία του δέρματος και την άρτια πεπτική λειτουργία. Επίσης, έχει πλούσια περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά που προστατεύουν τα κύτταρα από τις ελεύθερες ρίζες και διέπεται από την αντιφλεγμονώδη δράση του. Μάλιστα, εκτός από τη διατροφή, χρησιμοποιείται και σε καλλυντικά προϊόντα λόγω των ενυδατικών και ευεργετικών ιδιοτήτων του.
Τι έδειξε έρευνα
Σύμφωνα λοιπόν με έρευνα που πραγματοποιήθηκε στο Ινστιτούτο Τεχνολογίας του Ιλινόις στο Σικάγο, αποδείχθηκε πως το μάνγκο είναι ικανό να ρυθμίζει τα επίπεδα ινσουλίνης στο αίμα. Νωρίτερα μάλιστα μέσα στα χρόνια, αποδείχθηκε πως συμβάλλει στην ρύθμιση της χοληστερόλης και της αρτηριακής πίεσης, ενώ ταυτόχρονα αποτρέπει την εμφάνιση χρόνιων ασθενειών.
Δεν χαρακτηρίζεται άδικα λοιπόν «superfood». Μάλιστα, όσον αφορά την ενίσχυση των προσπαθειών για απώλεια βάρους, έχει αποδειχθεί πως η συγκεκριμένη υπερτροφή μπορεί να μειώσει και να ρυθμίσει τον πολλαπλασιασμό των λιποκυττάρων, διατηρώντας έτσι τις απαιτούμενες ισορροπίες στον οργανισμό.
Επιπλέον, τα μάνγκο, είναι καλή πηγή φυλλικού οξέος, μαγνησίου, καλίου, βιταμίνης Β6 και βιταμίνης Κ. Ενώ τέλος, είναι καλό να γνωρίζεις πως έχουν χαμηλά ποσοστά θερμίδων, καθώς ένα φλιτζάνι περιέχει μόλις 99 θερμίδες και 2,6 γραμμάρια φυτικών ινών.
