Είναι πολύ συνηθισμένο να νιώθει κανείς κουρασμένος χωρίς προφανή λόγο. Κοιμάστε καλά, δεν έχετε ξενυχτήσει, ακολουθείτε μια υγιεινή διατροφή και παρ’ όλα αυτά βιώνετε συχνά μια χρόνια κόπωση που δεν μπορείτε να εξηγήσετε; Είναι φυσιολογικό. Αυτή η κούραση μπορεί να οφείλεται σε κακές συνήθειες που, με την πρώτη ματιά, φαίνονται αθώες, αλλά στην πραγματικότητα εξαντλούν την ενέργειά μας.
1. Κάνετε scroll στο κινητό αμέσως μόλις ξυπνήσετε
Πρόκειται για μια πολύ κακή συνήθεια που πολλοί από εμάς επαναλαμβάνουμε καθημερινά. Κι όμως, η χρήση του κινητού αμέσως μετά το ξύπνημα είναι ιδιαίτερα επιβαρυντική για την υγεία.
Έχει την τάση να προκαλεί αύξηση των επιπέδων κορτιζόλης στον οργανισμό και να ενεργοποιεί ένα αίσθημα άγχους από τις πρώτες κιόλας στιγμές της ημέρας, κάτι που επηρεάζει σημαντικά τα επίπεδα της ενέργειάς μας. Το κόλπο για να το αποφύγετε; Χρησιμοποιήστε ένα παραδοσιακό ξυπνητήρι αντί για το κινητό σας ή περιοριστείτε στο να πατήσετε μόνο το κουμπί διακοπής του ξυπνητηριού χωρίς να αρχίσετε να το χρησιμοποιείτε.
2. Προσπαθείτε να αξιοποιήσετε στο έπακρο κάθε λεπτό της ημέρας
Το λεγόμενο productivity maxing, δηλαδή η προσπάθεια να γεμίσετε την ημέρα σας με αμέτρητες υποχρεώσεις και δραστηριότητες, είναι μία από τις συνήθειες που επηρεάζουν περισσότερο την ενέργειά μας.
Μας εμποδίζει να είμαστε πραγματικά παρόντες στη στιγμή και να απολαμβάνουμε όσα συμβαίνουν γύρω μας. Για να αποφύγετε να υπερφορτώνετε το πρόγραμμά σας, δοκιμάστε να εντάξετε στη ζωή σας ασκήσεις διαλογισμού και ενσυνειδητότητας (mindfulness). Εκτός από το ότι σας βοηθούν να επικεντρωθείτε στο παρόν, μπορούν επίσης να αναζωογονήσουν την ενέργειά σας.
3. Δεν κάνετε διάλειμμα για μεσημεριανό (ή τρώτε μπροστά στον υπολογιστή)
Αυτή είναι ίσως μία από τις χειρότερες συνήθειες που έχουμε υιοθετήσει. Το να παραλείπετε το μεσημεριανό διάλειμμα στέλνει στο νευρικό σας σύστημα το μήνυμα ότι βρίσκεστε σε κατάσταση συνεχούς εγρήγορσης καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας.
Χωρίς ουσιαστικά διαλείμματα, ο οργανισμός δεν προλαβαίνει να «επαναφορτιστεί» και δεν λαμβάνει ποτέ την απαραίτητη τόνωση που χρειάζεται μέσα στην ημέρα. Με αποτέλεσμα να αισθάνεστε πιο κουρασμένοι, πιο αγχωμένοι και με λιγότερη ενέργεια όσο περνούν οι ώρες.
Επιμέλεια: Συντακτική ομάδα
