Υπάρχουν ορισμένα φρούτα και λαχανικά, η κατανάλωση των οποίων αυξάνει την παραγωγή ούρων. Γενικότερα, τα τρόφιμα και τα ροφήματα που βοηθούν με φυσικό τρόπο το σώμα να απαλλαγεί από την περίσσεια νερού – και επομένως προκαλούν συχνότερη ούρηση – αναφέρονται συχνά ως διουρητικά.
Τι εννοούμε με τον όρο «φυσικό διουρητικό»
«Γενικά, κάθε τροφή με υψηλή περιεκτικότητα σε νερό αυξάνει τον όγκο των ούρων – μερικά τέτοια παραδείγματα είναι τα φρούτα, οι σούπες, τα smoothies και τυχόν υγρά που καταναλώνονται κατά τη διάρκεια της ημέρας», επισημαίνει η ουρολόγος και διευθύντρια στο Total Urology Care της Νέας Υόρκης, Elizabeth Kavaler.
«Η αύξηση του συνολικού όγκου θα οδηγήσει σε αυξημένη παραγωγή ούρων», προσθέτει η γιατρός. «Αλλά αυτό δεν είναι το τέλος της ιστορίας. Εκτός από οτιδήποτε έχει υψηλή περιεκτικότητα σε νερό, τα τρόφιμα και τα ροφήματα που ερεθίζουν την ουροδόχο κύστη θα σας κάνουν επίσης να ουρείτε πιο συχνά. Οι κατηγορίες τροφίμων που αυξάνουν την ευαισθησία της ουροδόχου κύστης είναι η καφεΐνη, τα πικάντικα τρόφιμα, τα εσπεριδοειδή και το αλκοόλ», διευκρινίζει η ίδια.
«Με εξαίρεση την καφεΐνη, τα προαναφερόμενα δεν είναι διουρητικά. Αντίθετα, προκαλούν ερεθισμό στην ουροδόχο κύστη που σας κάνει να θέλετε να ουρείτε περισσότερο, αλλά όχι επειδή παράγονται περισσότερα ούρα από τα νεφρά. Η καφεΐνη αποτελεί εξαίρεση επειδή είναι ταυτόχρονα διουρητικό και ερεθιστικό», τονίζει η Δρ Elizabeth Kavaler.
Οι ερεθιστικές ουσίες της ουροδόχου κύστης, όπως η καφεΐνη και το αλκοόλ, συγκαταλέγονται, σύμφωνα με την Δρ. Kavaler, στις πιο συνηθισμένες αιτίες για συχνές επισκέψεις στην τουαλέτα. Έτσι, αν οι υγρές τροφές και οι ερεθιστικές ουσίες της ουροδόχου κύστης δεν θεωρούνται απαραίτητα ως διουρητικές από τους ουρολόγους, τότε ποιες θεωρούνται;
Φυσικά διουρητικά τρόφιμα
1. Φρούτα
Σύμφωνα με τη Δρ. Kavaler, ένα από τα πιο κοινά φυσικά διουρητικά τρόφιμα περιλαμβάνει τα φρούτα, ειδικά τα υδαρή. Λοιπόν, ποιο φρούτο είναι το πιο διουρητικό και ενδεχομένως μια εξαιρετική τροφή για την υγεία της ουροδόχου κύστης; Πιθανώς ένας συνδυασμός αυτών των τριών: καρπούζι, σταφύλια και μύρτιλα. Για λόγους σύγκρισης, αυτές οι ενυδατικές τροφές αποτελούνται από 90-99%, 80-89% και σχεδόν 85% νερό, αντίστοιχα. Εν τω μεταξύ, η γιατρός σημειώνει ότι τα λεμόνια και ο ανανάς μπορούν επίσης να έχουν διουρητική δράση στο σώμα.
2. Λαχανικά
Θέλετε να μειώσετε την κατακράτηση νερού; Αυτά τα λαχανικά μπορούν να βοηθήσουν. «Τα κοινά λαχανικά που αυξάνουν την παραγωγή ούρων είναι τα αγγούρια, τα σπαράγγια, τα παντζάρια και το σέλινο», λέει η Δρ. Kavaler, τα οποία έχουν παρόμοια επίδραση με τα πλούσια σε νερό φρούτα που προαναφέρθηκαν. Να σημειωθεί ότι, τα κρεμμύδια και το σκόρδο θεωρούνται επίσης διουρητικές τροφές.
Επιμέλεια: Συντακτική ομάδα
