Μια απλή καθημερινή συνήθεια, όπως το να καθόμαστε κοντά σε παράθυρο κατά τη διάρκεια της ημέρας, φαίνεται πως μπορεί να συμβάλει στη ρύθμιση του σακχάρου. Νεότερη μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Cell Metabolism δείχνει ότι η έκθεση στο φυσικό φως βοηθά άτομα με διαβήτη τύπου 2 να διατηρούν πιο σταθερά επίπεδα γλυκόζης, αναδεικνύοντας ότι μικρές αλλαγές στην καθημερινότητα μπορούν να έχουν ουσιαστικό αντίκτυπο στη μεταβολική υγεία.
Οι ερευνητές εξηγούν ότι το φως της ημέρας δεν επηρεάζει μόνο τη διάθεση, αλλά και βαθύτερους βιολογικούς μηχανισμούς που σχετίζονται με τον κιρκάδιο ρυθμό – το εσωτερικό ρολόι που ρυθμίζει λειτουργίες όπως ο μεταβολισμός, η πέψη και η θερμοκρασία του σώματος. Το φυσικό φως αποτελεί τον βασικό συγχρονιστή αυτού του ρυθμού, όμως οι περισσότεροι άνθρωποι στις δυτικές κοινωνίες περνούν έως και το 90% της ημέρας σε εσωτερικούς χώρους, εκτεθειμένοι κυρίως σε τεχνητό φωτισμό, ο οποίος δεν έχει την ένταση και τη φυσική μεταβλητότητα του ηλιακού φωτός. Η έλλειψη φυσικού φωτός έχει συνδεθεί με αυξημένο κίνδυνο μεταβολικών διαταραχών, συμπεριλαμβανομένου του διαβήτη τύπου 2.
Στο πλαίσιο της μελέτης, 13 άτομα με διαβήτη τύπου 2 πέρασαν δύο περιόδους των 4,5 ημερών σε ελεγχόμενο περιβάλλον γραφείου. Στην πρώτη φάση εργάζονταν κοντά σε μεγάλα παράθυρα, με συνεχή έκθεση στο φυσικό φως. Στη δεύτερη, βρίσκονταν στον ίδιο χώρο αλλά με αποκλειστικά τεχνητό φωτισμό. Η διατροφή, η φυσική δραστηριότητα και η φαρμακευτική αγωγή παρέμειναν ίδιες, ώστε να απομονωθεί η επίδραση του φωτός.
Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι, παρότι τα μέσες τιμές σακχάρου δεν διέφεραν σημαντικά, όσοι εκτέθηκαν στο φυσικό φως πέρασαν περισσότερο χρόνο εντός φυσιολογικών ορίων γλυκόζης. Παράλληλα, ο μεταβολισμός τους εμφάνισε αλλαγές: με το φως της ημέρας, ο οργανισμός έκαιγε περισσότερο λίπος και λιγότερους υδατάνθρακες για ενέργεια. Εργαστηριακές αναλύσεις σε μυϊκά κύτταρα έδειξαν επίσης ότι τα γονίδια που σχετίζονται με το «βιολογικό ρολόι» λειτουργούσαν πιο συγχρονισμένα όταν υπήρχε φυσικό φως, υποδηλώνοντας ότι οι μύες επεξεργάζονται πιο αποτελεσματικά τα θρεπτικά συστατικά.
Οι επιστήμονες τονίζουν ότι, παρά το μικρό δείγμα, τα ευρήματα είναι ενθαρρυντικά. Η έκθεση στο φυσικό φως δεν αντικαθιστά τη θεραπεία, αλλά μπορεί να λειτουργήσει συμπληρωματικά, υποστηρίζοντας τη ρύθμιση του σακχάρου και τη συνολική μεταβολική υγεία των ατόμων με διαβήτη τύπου 2.
Το συμπέρασμα της μελέτης είναι ότι το φυσικό φως της ημέρας αποτελεί έναν απλό αλλά ουσιαστικό σύμμαχο στην καθημερινότητα, υπενθυμίζοντας ότι μικρές αλλαγές μπορούν να ενισχύσουν σημαντικά την υγεία.
Επιμέλεια: Συντακτική ομάδα
