Το φθινόπωρο δεν επιφέρει μόνο αλλαγή καιρού, αλλά και αλλαγή ρυθμού. Οι μέρες μικραίνουν, το σώμα κουράζεται πιο εύκολα και η ανάγκη για σωστή ενέργεια το πρωί γίνεται πιο σημαντική από ποτέ.
Οι τροφές της εποχής είναι πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά και δίνουν στο σώμα αυτό που χρειάζεται για να «ανεβάσει στροφές» φυσικά.
Το πρωινό που σε ξυπνάει στ’ αλήθεια
Η ζάχαρη σε ξυπνά για λίγο, αλλά μετά σε ρίχνει. Επίλεξε πρωινά με πρωτεΐνη, καλά λιπαρά και φρέσκα φρούτα ή λαχανικά. Η βρώμη, το γιαούρτι, τα αυγά και τα φρούτα του φθινοπώρου –μήλα, αχλάδια, ρόδια– είναι ιδανικά για σταθερή ενέργεια χωρίς εξάρσεις.
Μήλο και κανέλα για φυσική τόνωση
Ένα μπολ βρώμης με ψημένο μήλο, κανέλα και λίγο μέλι είναι ό,τι πιο comfort μπορείς να φας το πρωί. Θερμαίνει τον οργανισμό, βοηθά στη χώνεψη και κρατά τη γλυκόζη σταθερή. Αν θες πιο πλούσια γεύση, πρόσθεσε λίγους ξηρούς καρπούς ή γιαούρτι.
Ομελέτα με φθινοπωρινά λαχανικά
Αν προτιμάς κάτι αλμυρό, δοκίμασε ομελέτα με σπανάκι, πιπεριές ή κολοκύθα. Είναι χορταστική, πλούσια σε βιταμίνες και σε βοηθά να μείνεις συγκεντρωμένη μέχρι το μεσημέρι. Συνοδεύεται τέλεια με μια φέτα ψωμί ολικής και λίγο αβοκάντο.
Smoothie ρόδι – παντζάρι: ενέργεια στο ποτήρι
Αν βιάζεσαι, ένα smoothie με ρόδι, παντζάρι, μπανάνα και λίγο χυμό πορτοκαλιού είναι ό,τι χρειάζεσαι. Το παντζάρι αυξάνει το οξυγόνο στους μυς και το ρόδι είναι γεμάτο αντιοξειδωτικά, ένας τέλειος συνδυασμός για φθινοπωρινό boost.
Το σώμα αγαπά τη ρουτίνα. Όποιο πρωινό κι αν επιλέξεις, φρόντισε να το απολαμβάνεις κάθε μέρα την ίδια περίπου ώρα. Έτσι ρυθμίζεται ο μεταβολισμός και η ενέργεια μένει σταθερή. Ο Οκτώβρης είναι η τέλεια εποχή να ξαναχτίσεις τις καλές σου συνήθειες.
Επιμέλεια: Συντακτική ομάδα
