Όταν σκεφτόμαστε έναν υγιεινό τρόπο ζωής, το πρώτο πράγμα που μας έρχεται στο μυαλό είναι το φαγητό. Συχνά όμως ξεχνάμε έναν εξίσου σημαντικό παράγοντα: τα ποτά που καταναλώνουμε καθημερινά.
Ορισμένα ροφήματα δεν είναι μόνο άχρηστα για τον οργανισμό μας, αλλά μπορεί να είναι και επικίνδυνα για την υγεία της καρδιάς. Οι ειδικοί προειδοποιούν ότι εκτός από τα τρόφιμα, θα πρέπει να είμαστε εξίσου προσεκτικοί και με το τι πίνουμε, ειδικά όταν πρόκειται για την καρδιαγγειακή υγεία.
Έτοιμα smoothies με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη
Τα smoothies φρούτων μπορεί να ακούγονται σαν μια υγιεινή επιλογή, αλλά αυτά που κυκλοφορούν στο εμπόριο, συχνά περιέχουν μεγάλες ποσότητες προστιθέμενης ζάχαρης.
«Η υψηλή ποσότητα ζάχαρης σε ορισμένα smoothies μπορεί να προωθήσει τη φλεγμονή, την αντίσταση στην ινσουλίνη και να βλάψει τις αρτηρίες», εξηγεί η διατροφολόγος Katherine Gervasio στο SheFinds.
Επιπλέον, πολλά από αυτά περιέχουν έως και 390 θερμίδες ανά μερίδα, συμβάλλοντας στην αύξηση του σωματικού βάρους και στον κίνδυνο χρόνιων ασθενειών. Η λύση; Φτιάξτε τα δικά σας smoothies στο σπίτι με φρέσκα φρούτα, λαχανικά και γαλακτοκομικά προϊόντα χωρίς προσθήκη ζάχαρης, αναφέρει η Telegraph.
Ενεργειακά ποτά
Μια έκρηξη ενέργειας μπορεί να φαίνεται δελεαστική, αλλά τα ενεργειακά ποτά είναι συχνά ένα επικίνδυνο μείγμα ζάχαρης και καφεΐνης. «Αυτά τα ποτά μπορούν να αυξήσουν την αρτηριακή πίεση και να επηρεάσουν αρνητικά την ελαστικότητα των αρτηριών», επισημαίνει η Gervasio.
Η καφεΐνη διεγείρει την αδρεναλίνη και αυξάνει προσωρινά την αρτηριακή πίεση, ενώ η περίσσεια ζάχαρης παρεμβαίνει στην ισορροπία του λίπους στο αίμα. Αντ’ αυτού, προτιμήστε το πράσινο τσάι ή τον μαύρο καφέ, φυσικά σε μέτριες ποσότητες.
Αλκοόλ
«Το αλκοόλ είναι τοξικό για κάθε κύτταρο του σώματός μας», τονίζει ο καρδιοχειρουργός Dr. Jeremy London. Ακόμη και η μέτρια κατανάλωση μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο αρρυθμίας, υπέρτασης και άλλων καρδιακών προβλημάτων. Σύμφωνα με τον Dr. Olalekan Otulana, το αλκοόλ όχι μόνο αυξάνει την αρτηριακή πίεση, αλλά προάγει επίσης τη φλεγμονή και διαταράσσει την ισορροπία της χοληστερόλης – βλάπτοντας μόνιμα τις αρτηρίες.
Η σύσταση των ειδικών είναι σαφής: Περιορίστε ή σταματήστε εντελώς την κατανάλωση του αλκοόλ για να διατηρήσετε την υγεία της καρδιάς σας.
