Όλοι και όλες έχουμε ακούσει για το λεγόμενο “beauty sleep” – και δεν είναι καθόλου μύθος. Ο καλός, ποιοτικός ύπνος είναι ίσως το πιο φυσικό αλλά και ισχυρό «καλλυντικό» που μπορούμε να προσφέρουμε στην επιδερμίδα μας. Όταν ξεκουραζόμαστε πραγματικά, το σώμα μας –και μαζί του και το δέρμα μας– μπαίνει σε λειτουργία ανάπλασης, επανόρθωσης και ανανέωσης.
Τι συμβαίνει στο δέρμα μας τη νύχτα
Η επιδερμίδα μας έχει το δικό της βιολογικό ρολόι. Ακολουθεί έναν εσωτερικό κιρκαδικό ρυθμό, που επηρεάζει λειτουργίες όπως η ενυδάτωση, η παραγωγή λιπαρότητας, η κυτταρική ανανέωση και η λειτουργία του δερματικού φραγμού. Το βράδυ, λοιπόν, το δέρμα “δουλεύει υπερωρίες”: είναι πιο δεκτικό σε ενεργά συστατικά, ανανεώνει τα κύτταρά του με ταχύτερους ρυθμούς και προετοιμάζεται για την επόμενη ημέρα.
Μάλιστα, μελέτες δείχνουν ότι μεταξύ 2 και 4 τα ξημερώματα, η επιδερμίδα μας φτάνει στο αποκορύφωμα της δραστηριότητάς της. Είναι η “χρυσή ώρα” της ανάπλασης – και η ιδανική στιγμή για να έχουμε εφαρμόσει τα κατάλληλα προϊόντα περιποίησης και να βρισκόμαστε στην αγκαλιά του Μορφέα.
Κι όταν δεν κοιμόμαστε αρκετά;
Ας είμαστε ειλικρινείς: δεν κοιμόμαστε πάντα όσο θα θέλαμε. Τρέχουμε με γρήγορους ρυθμούς, ξενυχτάμε, αγχωνόμαστε. Και το δέρμα μας; Το δείχνει – θαμπή όψη, μαύροι κύκλοι, ξηρότητα. Ευτυχώς, η skincare ρουτίνα μας μπορεί να γίνει ο καλύτερος “σύμμαχος ύπνου”, ειδικά όταν οι ώρες ξεκούρασης είναι περιορισμένες.
Ποια συστατικά να επιλέξουμε στη βραδινή μας περιποίηση
Αντιοξειδωτικά – Όπως η βιταμίνη C, που χαρίζει φωτεινότητα και μειώνει τις δυσχρωμίες.
Ρετινόλη ή AHA – Η ρετινόλη (βιταμίνη Α) είναι το απόλυτο συστατικό ανανέωσης. Ενισχύει τη σύνθεση νέων κυττάρων και μειώνει τις λεπτές γραμμές. Τα οξέα φρούτων όπως το γλυκολικό και το γαλακτικό οξύ ενισχύουν την απολέπιση και την ανανέωση – προσοχή όμως, τα χρησιμοποιούμε εναλλάξ για να αποφύγουμε ερεθισμούς.
Υαλουρονικό Οξύ – Κατά τη διάρκεια της νύχτας, η επιδερμίδα μας χάνει περισσότερη υγρασία. Το υαλουρονικό τη “φυλακίζει”, κρατώντας τη φρέσκια και σφριγηλή.
Κεραμίδια και Ωμέγα Λιπαρά Οξέα – Θωρακίζουν τον επιδερμικό φραγμό και βοηθούν στη φυσική επανόρθωση που συμβαίνει όταν κοιμόμαστε.
