Το καλοκαίρι είναι συνώνυμο με βουτιές στη θάλασσα και κοκτέιλ δίπλα στο κύμα. Από παγωτά μέχρι βραδινές λιχουδιές με φίλες και φίλους. Πώς γίνεται, λοιπόν, να μην πάρεις ούτε ένα κιλό χωρίς να νιώθεις ότι στερείσαι;
1. Απόλαυσε τα φρούτα της εποχής
Καρπούζι, πεπόνι, ροδάκινα! ΄Όχι μόνο είναι δροσιστικά και γεμάτα βιταμίνες, αλλά θα σε κρατήσουν χορτάτη για ώρες. Αντί για παγωτό, διάλεξε ένα smoothie ή σαλάτα φρούτων.
2. Πιες… νερό
Το καλοκαίρι, το σώμα διψάει! Φρόντισε να πίνεις πολύ νερό. Αν θες ποικιλία, πρόσθεσε φέτες λεμόνι, δυόσμο ή λίγες φράουλες. Θα σε κρατήσει δροσερή και θα περιορίσει την όρεξη για περιττά τσιμπολογήματα.
3. Μην ξεχνάς να κινείσαι
Ακόμα κι αν οι μέρες είναι χαλαρές, βάλε λίγη κίνηση στο πρόγραμμα: περπάτημα στην παραλία, βόλτα με το ποδήλατο ή βουτιά στη θάλασσα. Είναι ό,τι πρέπει για να καις θερμίδες διασκεδάζοντας.
4. Μαγείρεψε ελαφριά και απλά
Σαλάτες με φρέσκα λαχανικά, ψητά ψάρια και θαλασσινά! Το ελληνικό καλοκαίρι έχει άφθονες ελαφριές γεύσεις. Απόφυγε τα τηγανητά και τα βαριά φαγητά που σου ρίχνουν την ενέργεια.
5. Το μέτρο είναι το μυστικό
Δεν χρειάζεται να κόψεις εντελώς τα αγαπημένα σου treats. Απόλαυσε ένα παγωτό ή ένα ποτήρι κρασί, αλλά φρόντισε να το ισορροπήσεις με πιο ελαφριά γεύματα μέσα στη μέρα.
