Το καλοκαίρι είναι προ των πυλών, η θερμοκρασία ανεβαίνει επικίνδυνα και η σωστή ενυδάτωση γίνεται πιο σημαντική από ποτέ. Μπορεί να μην το συνειδητοποιείς πάντα, αλλά ακόμα και μια ήπια αφυδάτωση μπορεί να επηρεάσει αρνητικά όχι μόνο το σώμα σου αλλά και τη διάθεσή σου.
Τι μπορεί να σου προκαλέσει η έλλειψη νερού
Όταν δεν πίνεις αρκετό νερό, αρχίζεις να νιώθεις πιο κουρασμένη χωρίς προφανή λόγο, πιο νευρική, μπορεί να δυσκολεύεσαι να συγκεντρωθείς ή να έχεις πονοκεφάλους που δεν περνούν εύκολα. Και σαν να μην έφταναν αυτά, έρχεται και το αίσθημα άγχους ή θλίψης, χωρίς να υπάρχει απαραίτητα κάποιο εξωτερικό ερέθισμα.
Η εξήγηση είναι απλή αλλά σοβαρή: όταν το σώμα σου δεν έχει επαρκή ποσότητα νερού, το αίμα σου πυκνώνει, η κυκλοφορία επιβραδύνεται και ο εγκέφαλός σου δυσκολεύεται να λειτουργήσει σωστά.
Αυτό έχει άμεσο αντίκτυπο στην ψυχική σου κατάσταση — αρχίζεις να βλέπεις τα πάντα πιο «βαριά», πιο δύσκολα. Ουσιαστικά, στερώντας του νερού, στερείς από τον οργανισμό σου την ικανότητα να λειτουργεί ισορροπημένα. Μην περιμένεις να διψάσεις για να πιεις νερό. Κάνε την ενυδάτωση καθημερινή σου συνήθεια, πριν το σώμα σου σου χτυπήσει το καμπανάκι!
Τι μπορείς να κάνεις
-Να πίνεις σταθερά νερό μέσα στη μέρα (όχι μόνο όταν διψάς!)
-Να έχεις μαζί σου πάντα ένα μπουκάλι νερό
-Να ενυδατώνεσαι με φρούτα και λαχανικά πλούσια σε νερό (καρπούζι, αγγούρι, φράουλες)
