Είναι επιστημονικά αποδεδειγμένο, πως οι ορμόνες έχουν καθοριστικό ρόλο στη λειτουργία του οργανισμού, επηρεάζοντας τη διάθεση και την ενέργεια σου, μέχρι την υγεία του δέρματος και την ισορροπία, όλων των ζωτικών λειτουργιών του οργανισμού. Αντίστοιχα, είναι αλήθεια, πως ακόμη και μικρές ορμονικές διακυμάνσεις μπορούν να επηρεάζουν άρδην την υγεία σου στο σύνολό της.
Στις γυναίκες ιδιαίτερα, οι ορμονικές διακυμάνσεις αποτελούν ένα σύνηθες φαινόμενο και για αυτόν το λόγο οφείλεις να αγκαλιάζεις τις ανάγκες του οργανισμού σου, και να φροντίσεις με μικρές τακτικές, να ενισχύεις την υγεία σου στο σύνολό της, διατηρώντας τις τιμές αυτών στα επιθυμητά επίπεδα.
Δεν είναι πάντα εύκολο να συνειδητοποιήσεις, πως έχει προκύψει μια αλλαγή στην ρύθμιση των ορμονών σου, ωστόσο ο οργανισμός, έχει τα μέσα να σε ενημερώσει το συντομότερο δυνατό. Παρ’ όλα αυτά υπάρχουν μερικές συμβουλές, σύμφωνα με τις οποίες έχεις την ευκαιρία να εξισορροπήσεις τις ορμόνες σου.
1. Ξεκίνα την ημέρα σου με την προσθήκη λίπους στο πρωινό σου:
Αν και η κατανάλωση ενός «super bowl», με φρούτα το πρωί, αποτελεί την ιδανική επιλογή για να ξεκινήσεις τη μέρα σου, η πληθώρα σακχάρων που χαρακτηρίζουν τα φρούτα, είναι ικανά να επηρεάσουν την ινσουλίνη στο αίμα. Αν’ αυτού προτείνεται η κατανάλωση κάποιας πιο λιπαρής ουσίας, όπως το λάδι καρύδας, ή το ελαιόλαδο με την προσθήκη μιας μικρής ποσότητας σε φυτικές ίνες.
2. Προσάρμοσε τις διατροφικές σου συνήθειες σύμφωνα με την έμμηνο ρύση σου:
Ένας φυσικός και ιδιαίτερα αποτελεσματικός τρόπος για να βοηθήσεις στην εξισορρόπηση των ορμονών σου είναι ο λεγόμενος «κύκλος των σπόρων». Κατά το πρώτο μισό του εμμηνορροϊκού σου κύκλου, ο οργανισμός παράγει περισσότερα οιστρογόνα, ενώ στο δεύτερο μισό αυξάνεται η παραγωγή προγεστερόνης. Έτσι, μπορείς να εντάξεις στο πρώτο μισό του κύκλου σου, σπόρους λιναριού και κολοκύθας, ενώ στο δεύτερο μισό προτίμησε ηλιόσπορους και σουσάμι. Με αυτόν τον φυσικό τρόπο, μπορείς να ρυθμίσεις τα επίπεδα των ορμονών σου.
3. Προσπάθησε να διατηρείς τις λειτουργίες του πεπτικού σου συστήματος σε αρμονία:
Είναι γεγονός, πως στο έντερό σου πραγματοποιούνται πληθώρα λειτουργιών που συμβάλλουν στην καλή υγεία. Έτσι λοιπόν, είναι καλό να αποφεύγεις τροφές που τείνουν να προκαλούν φλεγμονές στο ζωτικό όργανο. Παράλληλα, μπορείς να ενισχύσεις τη διατροφή σου με προβιοτικά για καλύτερη ισορροπία και υγεία του μικροβιώματος.
4. Εστίασε στην συναισθηματική σου ευεξία:
Το σώμα σου και οι λειτουργίες του οργανισμού σου, συνδέονται άμεσα με τον ψυχικό σου κόσμο και την συναισθηματική σου ευεξία. Έτσι λοιπόν, θα πρέπει πρώτα από όλα να εστιάσεις στο να είσαι ευτυχής και να διατηρείς τις απαραίτητες ισορροπίες. Ταυτόχρονα, να θυμάσαι, πως τα υψηλά επίπεδα του άγχους, αποτελούν πάντοτε έναν αποτρεπτικό παράγοντα για την ψυχική και σωματική υγεία.
