Ολοένα και περισσότεροι φίλοι, γνωστοί, συνάδελφοι αποφασίζουν να κάνουν το μεγάλο βήμα και να δώσουν στον προσωπικό τους χώρο ένα μια νότα ευεξίας και χαράς. Από την στιγμή που αποφάσισες και εσύ να μπεις σε αυτήν την μεγάλη παρέα των ασκούμενων στο σπίτι, το pilates είναι μια καλή πρώτη γνωριμία με αυτόν τον τρόπο εκγύμνασης που ήρθε σίγουρα για να μείνει.
Πριν ωστόσο μπεις για τα καλά στην ψυχολογία του pilates, ακολουθεί ένας οδηγός για αρχάριους και αρχάριες: s
Ο κορμός σου θα ενεργοποιηθεί
Αν υπάρχει κάτι που σίγουρα θα έχεις ακούσει για το pilates είναι ότι ενδυναμώνει τον κορμό. Ε λοιπόν ναι, δεν είναι καθόλου ψέματα. Από τα πρώτα σημάδια αλλαγής που θα διαπιστώσεις στο σώμα σου, θα είναι αυτό.
Ακολουθείται μία συγκεκριμένη μέθοδος αναπνοών
Όπως συμβαίνει με τη yoga έτσι και στο pilates όλες οι ασκήσεις πρέπει να γίνονται με έναν συγκεκριμένο τρόπο εισπνοής και εκπνοής. Δεν εισπνέουμε από την κοιλιά αλλά από τα πλευρά. Με την εισπνοή τα παρατηρούμε να ανοίγουν και με την εκπνοή να κλείνουν.
Eπένδυση σε εξοπλισμό για pilates
Θα χρειαστείς σίγουρα ένα καλό mat. Αλλά και μερικά τουβλάκια για βοήθημα, ένα λάστιχο ή μια μπάλα είναι εξίσου σωστές σκέψεις.
Μην φοβηθείς τις εναλλακτικές
Στο ξεκίνημά σου μπορεί κάποιες ασκήσεις να σου φανούν πιο δύσκολες από όσο θα μπορούσε να πάει το σώμα σου την δεδομένη χρονική στιγμή. Δεν υπάρχει κανένας λόγος να αγχώνεσαι. Οι εναλλακτικές των ασκήσεων pilates είναι πολλές και βρίσκονται στην διάθεσή σου.
Ξεκίνα με το παρακάτω βίντεο!
