Ένα άτομο που δεν βάζει όρια και δεν έχει συνηθίσει να υπερασπίζεται τον εαυτό του, θα δυσκολευτεί όταν έρθει η ώρα να μάθει πώς να θέτει όρια. Τα όρια καθοδηγούν τους άλλους ανθρώπους πώς να σας φέρονται.
Το να μάθετε να υπερασπίζεστε τον εαυτό σας είναι μία διαδικασία όπου θα αντιμετωπίσετε άβολα συναισθήματα, θα πρέπει να απαλλαγείτε από ανθρώπους που σας χρησιμοποιούσαν και δεν θα αισθάνεστε πλέον άνετα σε λάθος καταστάσεις.
Για να το ξεπεράσετε αυτό, θα πρέπει να εργαστείτε πάνω στην αυτοπεποίθησή σας με τον εαυτό σας. Ακολουθούν μερικοί τρόποι με τους οποίους μπορείτε να το κάνετε αυτό.
1. Διευκρινίστε τα όριά σας νωρίς
Οι άλλοι άνθρωποι δεν μπορούν να σεβαστούν τα όριά σας αν δεν γνωρίζουν ποια είναι. Επομένως, πρέπει να εκφράσετε τα εκάστοτε όρια σας νωρίς– και να μιλάτε όταν κάποιος τα προσβάλλει ή τα παραβιάζει. Τα όρια δεν είναι για να πιέζονται. Και σε ορισμένους ανθρώπους πρέπει να τους υπενθυμίζεται αυτό το γεγονός.
Δεν θα γίνετε έτσι πιο δημοφιλείς, και αν μόλις τώρα αρχίζετε να χτίζετε περισσότερα όρια, θα διαπιστώσετε ότι οι άνθρωποι που σας εκμεταλλεύονταν μπορεί να θυμώσουν ή να προσπαθήσουν να σας πιέσουν. Το Psychology Today λέει ο θυμός είναι μια πολύ συνηθισμένη αντίδραση. Αν το κάνουν, αυτό είναι ένα σαφές σημάδι ότι πρέπει να επιβάλετε σθεναρά αυτά τα όρια και πιθανώς να επανεκτιμήσετε τη θέση των άλλων ατόμων στη ζωή σας. Μπορεί να διαπιστώσετε ότι πρέπει να αποκόψετε μερικούς ανθρώπους.
2. Μιλήστε εκείνη τη στιγμή
Οι άνθρωποι που δυσκολεύονται με την αντιπαράθεση, συχνά αισθάνονται καταβεβλημένοι εκείνη την στιγμή. Ωστόσο, είναι ζωτικής σημασίας να μιλήσετε τότε, αντί να περιμένετε αργότερα. Αν δεν το κάνετε εκείνη τη στιγμή, αυτό επικοινωνεί ότι τα όριά σας είναι αδύναμα και υπόκεινται σε πιέσεις. Η προσπάθεια να προσεγγίσετε κάποιον που δεν σέβεται τα όριά σας αργότερα δεν θα σας φέρει καλά αποτελέσματα.
Αφιερώστε λίγο χρόνο για να σκεφτείτε πριν απαντήσετε, ώστε να μπορέσετε να προσδιορίσετε πού πρέπει να είναι τα όριά σας και στη συνέχεια απαντήστε. Ναι, μπορεί να νιώσετε λίγο αμήχανα ενώ στέκεστε εκεί και το σκέφτεστε, αλλά αφιερώστε χρόνο. Με αυτόν τον τρόπο, δεν ενδίδετε απλώς στην συνήθεια να αποδέχεστε απλώς ό,τι λένε οι άλλοι.
3. Πείτε «όχι»
Το «όχι» είναι μια ισχυρή λέξη που μπορεί να σας προστατεύσει, αν και πάντα θα σας προκαλεί κάποιες δυσκολίες. Αν είστε κάποια που προσπαθείτε να ευχαριστείτε τους πάντες για μεγάλο χρονικό διάστημα, θα έχετε γύρω σας ανθρώπους που δεν σας εκτιμούν ως άτομο. Αντίθετα, εκτιμούν τα αδύναμα όριά σας επειδή μπορούν να σας χειραγωγήσουν ή να σας εξαναγκάσουν να κάνετε πράγματα για αυτούς. Όταν αρχίσετε να λέτε σε αυτούς τους ανθρώπους «όχι», θα αναζητήσουν τρόπους να σας εξαναγκάσουν να πείτε ένα «ναι».
4. Κάντε μικρά πράγματα για να βελτιώσετε τον εαυτό σας
Θα υπάρξει μεγάλη δυσφορία όταν αρχίσετε να θέτετε όρια. Μπορεί να σας φαίνεται ξένο, αφού δεν είναι κάτι που έχετε συνηθίσει να κάνετε. Μπορείτε να αυξήσετε την ανοχή σας στην δυσφορία κάνοντας άβολα πράγματα με πιο ελεγχόμενο τρόπο. Αυτή είναι στην πραγματικότητα μια συμβουλή από τη φιλοσοφία του Στωικισμού. Νιώθεις άβολα τώρα για να μειώσεις τις επιπτώσεις της δυσφορίας αργότερα.
Επιμέλεια: Συντακτική ομάδα
