Όταν δεν αισθάνεσαι καλά, ο γιατρός πιθανότατα θα σου προτείνει κάποιους τυπικούς τρόπους για να γίνεις καλύτερα γρηγορότερα – πολλή ξεκούραση, πολλά υγρά, οι συνήθεις τακτικές. Υπάρχουν όμως και ορισμένες τροφές που θα επιταχύνουν την ανάρρωσή σου.
Εσπεριδοειδή και άλλα φρούτα
Είναι μια ιστορία τόσο παλιά όσο ο χρόνος – η βιταμίνη C είναι η καλύτερη θρεπτική ουσία που πρέπει να αναζητήσεις όταν είσαι άρρωστος και οι περισσότεροι από εμάς αμέσως σκεφτόμαστε τα πορτοκάλια ή τον χυμό πορτοκαλιού. Υπάρχουν όμως και άλλες τροφές με υψηλότερη περιεκτικότητα σε βιταμίνη C – όπως οι φράουλες και οι κόκκινες πιπεριές. Μπορείς επίσης να πάρεις βιταμίνη C από πολλά πράσινα λαχανικά, όπως το μπρόκολο ή το σπανάκι.
Η βιταμίνη C είναι ιδιαίτερα ένας σούπερ σταρ για τα κρυολογήματα και τους ιούς, επειδή βοηθά στην υποστήριξη του ανοσοποιητικού συστήματος και μειώνει τον χρόνο αποκατάστασης.1 Φρούτα όπως τα μούρα περιέχουν επίσης φλαβονοειδή, ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που μπορεί να μειώσει τη φλεγμονή.
Σούπα κοτόπουλου
Η ζεστασιά της σούπας με κοτόπουλο είναι ανακουφιστική, αλλά η υψηλή περιεκτικότητα σε αλάτι στις σούπες μπορεί πραγματικά να σε βοηθήσει να ενυδατωθείς και ο ζωμός είναι γεμάτος με αμινοξέα. Τα καλά μαγειρεμένα λαχανικά στη σούπα είναι εύπεπτα και μπορούν να είναι απαλά με το στομάχι σου όταν δεν έχεις πολύ όρεξη, όπως όταν έχεις μία γρίπη.
Σκόρδο
Το σκόρδο έχει αντιμικροβιακές ιδιότητες, βοηθώντας στην προστασία από βακτήρια και ιούς που μπορεί να εισέλθουν στο σύστημά σου. Όπως και η βιταμίνη C, ενισχύει το ανοσοποιητικό σου σύστημα και μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της διάρκειας του κοινού κρυολογήματος και άλλων ιών του αναπνευστικού.2
Η έντονη, πικάντικη γεύση του μπορεί επίσης να σε βοηθήσει να καθαρίσεις τα ιγμόρειά σου. Εάν δεν θες να μασήσεις μερικές σκελίδες ωμό σκόρδο, ψήσε το και πρόσθεσε το σε οποιαδήποτε αλμυρά φαγητά που τρως ή πάρε ένα συμπλήρωμα. Το σκόρδο έχει το πρόσθετο πλεονέκτημα της βελτίωσης της υγείας της καρδιάς με τη συνεπή χρήση.2
Τσάγια από βότανα
Τα αφεψήματα από βότανα είναι ένα άλλο φυσικό φάρμακο για το κοινό κρυολόγημα και άλλες αναπνευστικές παθήσεις. Είναι μια εναλλακτική με πιο ευχάριστη οσμή για να καθαρίσεις τα ιγμόρεια από το σκόρδο και τα φύλλα τσαγιού περιέχουν υψηλά επίπεδα αντιοξειδωτικών για την καταπολέμηση μίας ασθένειας.
Είναι επίσης γεμάτα με άλλες φυτικές ενώσεις όπως φλαβονοειδή και βιταμίνες που ωφελούν τη συνολική υγεία, ειδικά κατά τη διάρκεια μιας βακτηριακής μόλυνσης των ιγμορείων ή των αυτιών σου.
Μέλι
Το μέλι δεν είναι μόνο νόστιμο, αλλά και πολύ καταπραϋντικό για τον πονόλαιμο. Οι παιδίατροι συστήνουν συχνά το μέλι για να βοηθήσει στη θεραπεία του βήχα σε παιδιά πολύ μικρά για να λάβουν συνταγογραφούμενο φάρμακο για τον βήχα – ωστόσο, το μέλι δεν πρέπει να χορηγείται σε βρέφη κάτω του 1 έτους.
Η υψηλή περιεκτικότητά του σε ζάχαρη το καθιστά όχι μόνο νόστιμο, αλλά του προσδίδει και αντιμικροβιακές ιδιότητες – γι’ αυτό είναι καλό στο ντουλάπι σου για τόσο καιρό. Η χρήση μελιού από ντόπιες μέλισσες μπορεί επίσης να βοηθήσει στην αποφυγή εποχιακών αλλεργιών – μια πολύ δροσερή φυσική θεραπεία.
Επιμέλεια: Συντακτική ομάδα
