Η λουτροθεραπεία με μέταλλα, άλατα ή λάσπη, πιστεύεται ότι συμβάλλει στη μείωση των συμπτωμάτων κάποιων νόσων όπως αρθρίτιδα, έκζεμα και ψωρίαση. Επίσης ανακουφίζει από τους μυικούς πόνους ενώ βοηθούν στην αποκατάσταση μετά την προπόνηση.
Δεν χρειάζεται ωστόσο να έχετε κάποια δερματική πάθηση ή χρόνιο πόνο για να απολαύσετε τα οφέλη ενός χαλαρωτικού μπάνιου. Το να βυθιστείτε στο νερό βοηθά στην απελευθέρωση των τοξινών και στην αποκατάσταση του σώματός σας. Έχει θετικές επιπτώσεις στη σωματική και ψυχική σας ευεξία και συμβάλλει στη χαλάρωση, τη μείωση του στρες και τη διαχείριση του άγχους. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο το μπάνιο αποτελεί την κορυφή του κινήματος της αυτοφροντίδας.
Συμβουλές για να κάνετε το πιο χαλαρωτικό μπάνιο της ζωής σας
Κάντε ένα ντους πριν μπείτε στην μπανιέρα
Αν ο στόχος σας είναι η χαλάρωση, ίσως να μη θέλετε να παραμείνετε στο βρώμικο νερό. Κάντε πρώτα ένα ντους, και μετά γεμίστε την μπανιέρα σας και βυθιστείτε μέσα στο ζεστό νερό.
Ρυθμίστε τη θερμοκρασία του νερού
Η θερμοκρασία του νερού είναι μια προσωπική επιλογή και, σε ορισμένες περιπτώσεις, όπως η παγοθεραπεία, εξαρτάται από το τι θέλετε να κάνετε. Ωστόσο το νερό που είναι πολύ ζεστό ή πολύ κρύο μπορεί να βλάψει το καρδιαγγειακό σας σύστημα και να σοκάρει τον οργανισμό σας.
Η θερμοκρασία του νερού πρέπει να είναι κοντά στη θερμοκρασία του σώματός σας για να μη χρειαστεί το σώμα σας να κάνει θερμορύθμιση. Το καυτό νερό επίσης δεν είναι καλή ιδέα, ειδικά αν έχετε ευαίσθητο δέρμα και ροδόχρου ακμή. Προτιμήστε μία μέτρια θερμοκρασία (ζεστή, αλλά όχι καυτή) και δοκιμάστε τη με τον καρπό σας προτού μπείτε. Τα δάχτυλά σας και τα χέρια σας έχουν μεγαλύτερη ανοχή στη θερμότητα από άλλες περιοχές του σώματός σας.
Aρωματοθεραπεία
Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να προσθέσετε στο νερό του μπάνιου για να το κάνετε θεραπευτικό και χαλαρωτικό. Ξεκινήστε να ρίχνετε ένα πράγμα τη φορά πριν ξεκινήσετε να αναμειγνύετε διάφορα στο νερό, προκειμένου να αποφύγετε να δημιουργήσετε πρόβλημα στο ευαίσθητο δέρμα σας.
Άλατα Epsom. Αυτά τα πλούσια σε μαγνήσιο άλατα χρησιμοποιούνται παραδοσιακά στη λουτροθεραπεία και είναι γνωστό ότι είναι καταπραϋντικά για τις αρθρώσεις αφού μειώνουν τα μυϊκά οιδήματα και τη φλεγμονή. Είναι επίσης γνωστό ότι διεγείρουν το κυκλοφοριακό σύστημα. Άλλα είδη αλάτων, όπως το θαλασσινό αλάτι μπορεί επίσης να είναι ωφέλιμα, επειδή περιέχουν μέταλλα που βοηθούν στην ευεξία του οργανισμού.
Βρώμη. Οι νιφάδες βρώμης χρησιμοποιούνται συχνά για να καταπραΰνουν ερεθισμούς της επιδερμίδας και κάποιες νόσους όπως το έκζεμα και η ψωρίαση. Η βρώμη αναπληρώνει μερικές από τις πρωτεΐνες που συνθέτουν τον επιδερμικό φραγμό. Μπορείτε να τη βάλετε σε σακουλάκια και να τα βυθίσετε στην μπανιέρα ή να τη ρίξετε στο νερό. Καταπραύνει τον κνησμό.
Αιθέρια έλαια. Η προσθήκη αρωματικών ελαίων στο μπάνιο σας μπορεί να ενεργοποιήσει τα αρωματοθεραπευτικά τους οφέλη. Τα έλαια λεμονόχορτου, ευκάλυπτου και θυμαριού είναι αντιβακτηριακά ενώ τα έλαια όπως το χαμομήλι και η λεβάντα είναι καταπραϋντικά και χαλαρωτικά.
Αφρόλουτρα με αιθέρια έλαια. Υπάρχουν αρκετά αφρόλουτρα που περιέχουν ήδη αιθέρια έλαια και μπορείτε να τα ρίξετε κατευθείαν στο νερό. Προσοχή όμως! Μην ρίχνετε οποιαδήποτε αφρόλουτρα μέσα στο νερό, γιατί αρκετά από αυτά είναι υψηλά σε θειικά άλατα για να τα κάνουν αφρώδη. Έχει αποδειχθεί ότι τα θειικά άλατα απομακρύνουν τα προστατευτικά έλαια και την υγρασία από το δέρμα, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει ερεθισμό αργότερα. Αντί αυτού, αναζητήστε μια έκδοση χωρίς θειικά άλατα, parabens ή σαπούνι ή ρίξτε τα λεγόμενα bath bombs.
Δημιουργήστε ατμόσφαιρα χαλάρωσης
Δεν αρκεί μόνο να μπείτε στην μπανιέρα αλλά και να οργανώσετε τον περιβάλλοντα χώρο. Βάλτε κάποια φυτά στο μπάνιο, κλείστε το κεντρικό φως και ανάψτε κεριά καθώς και τη θέρμανση, βάλτε χαλαρωτική μουσική. Το πιο σημαντικό είναι να αφήσετε το κινητό σας ή οτιδήποτε είναι με οθόνη έξω από το μπάνιο σας. Το παν είναι η χαλάρωση.
Φροντίστε να ενυδατώνεστε καθώς είστε στην μπανιέρα
Πίνετε ένα μεγάλο ποτήρι νερό με κομμάτια φρούτων. Το τσάι με βότανα ή το νερό καρύδας είναι επίσης καλή επιλογή. Φέρτε τα στο μπάνιο πριν μπείτε μέσα για να τα απολαύσετε. Ακόμα και ένα ποτήρι κρασί!
Αφιερώστε χρόνο
Αφήστε τον εαυτό σας τουλάχιστον 20 λεπτά μέσα στο νερό για να το απολαύσετε. Χρειάζεστε αυτόν τον χρόνο για να απορροφηθούν τα μεταλλικά στοιχεία και τα έλαια από το σώμα σας. Αν δεν πρόκειται να αποκομίσετε τα οφέλη από αυτά που ρίχνετε στο νερό, τότε γιατί να το κάνετε;
Χαλαρώστε
Είναι αυτονόητο ότι για να κάνετε ένα χαλαρωτικό μπάνιο πρέπει πραγματικά να χαλαρώσετε, αλλά μπορεί να σας φανεί πιο δύσκολο από ό,τι νομίζετε. Συνειδητοποιείστε ότι ένα μπάνιο μπορεί πραγματικά να σας δώσει χρόνο να απελευθερωθείτε από το στρες, τις ανήσυχες σκέψεις και το άγχος. Δώστε χρόνο να χαλαρώσει το μυαλό σας για να χαλαρώσει και το σώμα σας.
Ενυδατώστε την επιδερμίδα σας μετά το μπάνιο
Ακριβώς όπως αφαιρείτε το λίπος από τα πιάτα χρησιμοποιώντας ζεστό σαπουνόνερο, έτσι και στο δέρμα σας συμβαίνει το ίδιο πράγμα όταν κάνετε μπάνιο. Ένα μπάνιο απομακρύνει τα φυσικά έλαια από το δέρμα σας, οπότε όταν βγείτε έξω από το νερό χρειάζεται να χαρίσετε ενυδάτωση στην επιδερμίδα σας. Σκουπιστείτε με ταμποναριστές κινήσεις και ενυδατώστε το, αντικαθιστώντας τα έλαια της επιδερμίδας με ένα πλούσιο ενυδατικό γαλάκτωμα σώματος.
